保护眼睛的三个一分别是什么
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保护眼睛的三个一分别是一拳、一寸、一尺 。
1、一拳：一拳指坐在座位上看书写字时 ， 前胸和书桌要保持一拳的距离 。
2、一寸：一寸是要求写字时 ， 握笔的手与笔尖的距离要保持一寸 。
3、一尺：一尺是看书时 ， 眼与书本的距离要保持一尺 。
保护视力要注意三个一是什么三注意是一、看书写字时 ， 眼睛要距离书本一尺； 二、看书写字一个钟头左右 ， 要休息几分钟 ， 看看远的地方；（同学们上了一节课后 ， 眼睛已有些疲劳 ， 下课后要到室外走走 ， 看看绿色的植物 ， 调节调节视力 。） 三|、要做好眼保健操 。三不看是：一、 不要在光线太强或太弱的地方看书写字； 二、 不要在走路、坐车的时候看书；三、 不要躺在床上、伏在桌上看书保护眼睛视力的方法中国校园健康行动―爱眼活动基地祝您健康
近距离用眼睛时 ， 最好使用专用阅读眼镜 ， 看近等于望远 ， 看书、玩电脑就等于治疗近视 ， 不会产生视力疲劳 ， 有效保护视力 。同时使用格朗明会有很好的效果.
近视眼应该吃什么？
得了近视眼要少吃高糖食品 ， 食糖过多 ， 会使血液中产生一定量的酸 ， 酸与机体内的盐类 ， 特别是与钙中和 ， 造成血钙减少 ， 影响眼球壁的坚韧性 ， 使眼轴伸长 ， 助长近视眼的发生和发展 ， 眼睛近视可以多补充下列食品：
1：蛋白质：鱼、肉、奶、蛋中含有丰富的蛋白质 。
2：钙质与磷质：食物中如牛骨、猪骨等动物骨所含的钙质丰富 ， 最容易被人体吸收和利用 。而乳、核桃、蔬菜、蛋、鱼、粗粮及紫菜、豆类、南瓜子等食物的磷质含量比较多 。
3：锌与铬：近视眼患者普遍缺锌、铬 ， 黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多；酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类含锌量较多 。
4：维生素类：维生素不能在体内合成 ， 必须依靠食物供应 ， 动物肝脏、乳类、蛋类、鱼肝油等维生素的含量较高 ， 新鲜水果含有大量的维生素C ， 豆类、花生等也有一定含量 。
5：补益肝肾的食物：中医认为发生近视的原因 ， 主要是由于肝肾不足 ， 气血亏损 ， 所以治疗可以用补益肝肾作用的事物 。食物中如肉类、蛋类、肝、肾、鲫鱼、黄鱼、墨鱼、海参、虾、甲鱼以及核桃肉、桂圆、荔枝、葡萄、大枣等都具有以上的作用 。
怎样保护眼睛？
实践使我们认识到 ， 纠正不良用眼习惯 ， 避免睫状肌调节过度而持续紧张 ， 是保护眼睛的关键 。要做到以下几点：
1：注意用眼卫生 ， 做到三要、三不要 。三要是：读书写字姿势要端正 ， 做到“三个一”（一尺、一拳、一寸） ， 写字时笔杆和练习本应成60度角；讲究姿势 ， “读必坐”、“写必正”；眼睛和书本的距离要保持一尺 ， 连续看书写字1小时左右 ， 要休息片刻 ， 或向远处眺望一会儿 。三不要是：不要在直射的阳光下或灰暗的灯光下看书写字；不要躺在床上看书；不要在走路或乘车时看书 。
2：认真做好眼保健操 ， 改善眼窝血液循环 ， 消除眼睛疲劳 。
3：创造舒适、安静的学习环境 ， 购置良好的学习用具 ， 安装明亮的室内照明是防治近视眼的关键 。
4：看电视的次数不要太多 ， 时间不要太长 ， 要控制在1小时以内；距离不要太近 ， 最好在两米以外 。
5：教育孩子注意合理的饮食 ， 不要偏食；要有足够的睡眠 ， 小学生不少于10小时 ， 中学生不少于9小时；生活要有规律 ， 加强体育锻炼 ， 增强体质 。
6：注意用眼卫生和对眼睛的保护 ， 预防眼睛外伤和各种传染性眼病 。
总之 ， 保护眼睛需要家长、学生和社会多方面密切配合 ， 通力合作 ， 坚持不懈 ， 脚踏实地的去做 ， 才能做出成效来 。【保护眼睛的三个一分别是什么，保护视力要注意三个一是什么】
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