快速跑步的技巧有哪些
最近有很多朋友向我咨询关于快速跑步的技巧有哪些的问题 ， 今天就为大家介绍快速跑步的技巧有哪些 ， 希望能够帮助到大家 。
跑前热身 ， 静态拉伸能帮助放松肢体 ， 但不容易让人跑得快 ， 所以建议跑前进行十分钟的超慢跑热身 。
接着再做动态热身 ， 帮助肌肉醒过来 。
缩短步幅 ， 增加步频 ， 步幅越短 ， 步频越高 ， 花在接地的时间就越少 ， 移动速度就会更快 。
而且缩短步幅有助于减少18%的冲击力 ， 让跑步者能跑得更快、更久 ， 且不易受伤 。
调整呼吸节奏 ， 呼吸急促时 ， 会降低氧气的有效率 ， 调整呼吸节奏 ， 适当换气才能跑的更久、更快 。
【快速跑步的技巧有哪些】温馨提示 ， 快速跑步需要具备力量、耐力、协调性和心态等条件 。
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