春节过后肠胃不适 3个秘诀快速调整
春节期间，亲朋好友聚会少不了大吃大喝，而大吃大喝则很容易引起肠胃出现不适 。因此，节后首先一定要注重调理好肠胃 。中国养生网小编介绍3个春节过后迅速调整的秘诀，希望能给你提供一些帮助 。
春节过后迅速调整的3个秘诀
1、合理饮食养肠胃
我们每个人平均一年都要吃掉453公斤以上的食物，而有一大半的人可能会被消化系统的毛病缠上，如便秘、消化不良等 。中医上认为，养胃应以“疏肝解郁、和胃降逆”为主，只要利用一段集中休息的时间对胃肠进行调理，应完全能够达到给身体“加油”的效果 。
2、粥品养胃
节日期间，亲朋好友难得一聚，一起大快朵颐是常有的事 。但平时饮食就无规律，给肠胃造成很大伤害，再暴饮暴食，可能引起许多问题 。假日不可贪食美味，大鱼大肉要少吃 。食品应营养丰富、易于消化，忌食生冷及过硬过热食品，少吃油炸食品，最好不要吃辣椒，少喝浓茶、咖啡等 。
首选“养胃”佳品是粥，既可调节胃口，增进食欲，又能补充身体需要的水分，而且味道鲜美、润喉易食，营养丰富又易于消化，实在是养生保健的佳品 。“身体比较瘦弱的胃病患者可以选取营养丰富的粥类，如在米粥中加入牛肉、鱼肉、鸡血等同煮，还可以在其中加入百合、燕窝等药材防秋燥 。”此外，假日不可因贪睡而省掉早餐，可吃些热稀饭、热燕麦片、热豆浆等配以蔬菜、面包、点心等 。
对肠胃也会有影响?的确如此 。医学界中有“肠胃是心理的镜子”的说法，很多病人常向医生诉说胃肠道出现不适，如打嗝、腹泻、消化不良、腹胀、便秘及反酸、烧心、吐酸水，但各种检查却找不出脏器有病变 。这种情况在临床上被称为功能性胃肠病 。“比如胃溃疡，精神紧张、情绪激动或过分忧虑不利于溃疡的愈合，甚至使症状加重 。”上班族在工作压力大、精神受刺激、生活不开心时，常常会感到腹胀、没有胃口 。在这种情况下，心理调节是最好的药物 。假日是放松身心的好时候，抛开工作及生活中的种种烦恼，保持轻松愉快的心境，彻底放松，对缓解上述症状能起到很好的效果 。
【春节过后肠胃不适 3个秘诀快速调整】
3、充足睡眠
睡眠充足，身体状况较好，抵御疾病的能力就会加强 。相反，如果睡眠不足，肠道也会得不到充分的休息 。此外，如果睡眠不好，作息不规律，植物神经调节功能就会发生紊乱，而胃肠都是在神经调节下工作的，因此必然会影响胃肠消化吸收 。对于平时睡眠不足、肠胃功能较差的人来说，用这七天假期来补充睡眠是一剂最好的“补药” 。假日不可纵欲过度，最好能按时休息，保证生活规律化 。
心理生理学家谢切诺夫通过实验证明，变换人的活动内容是积极有效的休息方式 。因此，五一小长假看电视、上网、睡觉并不是最理想的休闲方式 。去旅游，去认识新朋友，去做些有挑战性的新事物都是有效果的选择 。但要注意，旅游不是换个地方打麻将，社交也不是跟老朋友海吃海喝 。
专家提出了健康休息的“种子”(SEED)法则，即休息必须包括睡眠(Sleep)、情绪(Emotion)、锻炼(Exercise)和饮食(Diet) 。即需要合理睡眠，早睡早起，午间小憩;调节情绪，心态稳定平和;合理锻炼，动静结合;饮食科学，营养均衡 。
许多假日健身的人都会把日程排得很满，恨不得把几个月没做的运动全补回来 。“天天都健身，实际上等于没有健身 。”这是因为肌肉群在活动完之后也需要时间休息，这个时间差不多需要48小时 。如果肌肉得不到休息，其生长代谢和分解代谢都会保持一个较高的水平，健身效果很差 。假日健身应隔日进行，此外，最好在专职教练的指导下制定个性化健身计划 。
温馨提示，假日不可贪食美味，大鱼大肉要少吃 。
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