夏季养生吃什么好？夏季养生保健食物推荐
夏季养生吃什么好?在这个炎热的季节，最适宜吃些清热解暑的食物，例如柠檬、西兰花等 。小编推荐的养生食物可以i具有抗癌、降血压、提高免疫力的保健功效喔 。夏季养生吃什么好?在这个炎热的季节，最适宜吃些清热解暑的食物，例如柠檬、西兰花等 。小编推荐的养生食物可以具有抗癌、降血压、提高免疫力的保健功效喔 。
柠檬
一个柠檬便可满足人一天的维生素C需求 。柠檬所含的柑橘类黄酮可抑制癌细胞的生长 。喝绿茶时放片柠檬，抗氧化剂吸收率可增加80% 。
西兰花
一个中等大小的西兰花就可以满足人一天的维生素K和维生素C需求，而且它也具有抗癌的保健效果 。
黑巧克力
每天7克巧克力可降低血压 。巧克力所含的可可粉富含黄酮类抗氧化剂，能降低“坏”胆固醇，增加“好”胆固醇 。
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红薯
一个红薯含有大约60微克叶酸 。而且，它还含有抗性淀粉，能加快脂肪代谢 。
三文鱼
富含欧米伽—3脂肪酸，抵抗抑郁、心脏病和癌症 。85克三文鱼所含的维生素B3能满足人日常需求的50% 。
核桃
【夏季养生吃什么好？夏季养生保健食物推荐】它是坚果中欧米伽—3脂肪酸含量最多的食品 。核桃所含的褪黑激素还可调节睡眠 。
大蒜
可抑制包括大肠杆菌在内的多种细菌 。大蒜最好碾碎食用，这样释放的大蒜素最多 。
**
包含叶黄素与玉米黄质两种护眼的营养素 。研究发现，在所有具有抗癌作用的水果和蔬菜中，**的抗癌能力位居前列 。
豆类
每周吃四次黄豆、豌豆和扁豆混合制成的食品可将心脏病风险降低22%，并同时减低**癌风险 。
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