生活中人体内温升高就会食欲下降，因此就会担心食物营养跟不上的问题 。那么，哪些食物适宜夏季吃呢？所以今天我们就来聊聊夏季饮食对于我们健康饮食所起的关键作用 。下面就先看下适宜夏季食用的6大食物吧 。
1.酸奶 。酸奶帮助消化，提高食欲 。而且它能维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵 。
2.鲜榨橙汁 。酸甜可口，还富含硒，能增强抵抗力 。它所含有的黄酮类物质，能使维生素C的作用提高 。但橙汁对肠胃刺激较大，最好别空腹喝 。
3.水果沙拉 。选水果时，应注意酸甜搭配，如可用酸的(西红柿、菠萝、柑橘等)与甜的搭配(香蕉、樱桃等)，以免太酸对胃部产生过大刺激 。
4.鱼类 。鱼类不仅容易消化，还是补充蛋白质的上佳食品，适合午餐食用 。它不同于红肉，多吃一些不会导致腹胀 。
【增强食欲又营养的6大食物！】5.虾、蟹及贝类食物 。1克蟹或虾，含热量只有1卡路里，却含 18%的蛋白质 。海鲜性凉，有一定清凉消暑作用 。
6.橄榄油 。用橄榄油和醋当沙拉的调料，令人食欲大增 。常吃橄榄油的地中海周边居民大多长寿，就是因为它能有效控制胆固醇 。每天食用2—3勺橄榄油，可预防心脑血管疾病 。
怎么样，看了上面的介绍，大家应该都对这些食物不陌生吧 。我们都知道夏季重在饮食清淡，同时注意水分的及时补充 。而上面的六种食物，有的补水，有的补充蛋白质等营养素 。所以，一定要多多食用 。另外，大家要注意的是：夏季高温一定要注意食品的保质期，过期食用则会对健康不利 。
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