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如何调理抑郁症 抑郁症应该怎么改善

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抑郁症似乎已经成为了当代社会中最常见的一种心理疾病 。面对这样的情况 ， 我们每个人都需要对这个疾病有所认识 。同时也需要了解治疗抑郁症有哪些方法 。如何治疗抑郁症？
1、外出交际
患有抑郁症的人 ， 常常都是把自己封闭起来的 ， 很少去参加社交活动 ， 久而久之便自闭起来了 。想要改变 ， 那就要强迫自己多多出去走走 ， 经常的去参加社交；也许开始时很痛苦 ， 但是坚持一段时间后 ， 就会慢慢的拥有自信了 。
2、营养疗法
有许多医生会认为 ， 食物中含的维生素、氨基酸对人的精神健康有重要影响 。有很多专家认为 ， 多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也是会引起忧郁症的 ， 所以建议抑郁症患者多吃维生素B含量丰富食物 ， 像粗粮和鱼等 。患者服一定剂量的复合维生素B 。这些都是人们容易缺乏的维生素 。
3、坚持锻炼
对于抑郁症的患者来说常常有行动迟缓、懒惰的症状出现 ， 长期下去不仅仅损害身体机能 ， 还会加重患者的负面情绪 ， 因此这时候就要坚持锻炼了 ， 运动能调动人体的细胞 ， 当我们的身体得到了一定的放松后 ， 内心也会慢慢的平静下来 ， 情绪就会得到缓解了 。
4、处理好各种关系
更年期妇女情绪易激动 ， 容易与家人发生矛盾 。这就要求大家相互体谅 ， 遇事要镇静 ， 不要为一点小事、一句不顺耳的话而大动肝火 。家庭和睦是全家人的幸福 ， 也是预防本病的重要因素 。
5、支持性心理治疗
支持性心理治疗 ， 又称支持疗法 ， 是指在执行医护过程中 ， 医护人员对病人的心理状态合理的采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法 ， 来帮助病人认识自身出现的问题 。
6、做些事情 ， 自我调节情绪
再次 ， 走出抑郁症的现象还需要患者尽量的做一些事情 ， 做到自我的情绪调节 。采取乐观 ， 积极的态度 。出现问题 ， 积极寻求解决之道 ， 可以写写东西 ， 和朋友他人倾诉 。尽量少乱想些东西 ， 而没有得到结果 。
7、比较法
世界上有很多人和事我们都可以了解 ， 他们有的感人 ， 有的则发人深省 ， 多阅读坚强面对的人和事 ， 树立信心 ， 相比较之下 ， 我们面对的只是小问题 ， 而他们面对大问题依然用坚强战胜了困难 ， 而我们要用坚强来同样战胜疾病 。
【如何调理抑郁症 抑郁症应该怎么改善】

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