哪些食物让人一夜暴肥？ 男性肥胖的危害有哪些？
如今，减肥已经不仅仅是女性的需求，很多男性也加入了减肥大军 。既然要减肥，我们就要先了解哪些食物会让人一夜暴肥，男性肥胖有什么危害，饮食该注意什么 。男性朋友们，一起来看看吧 。
让人一夜暴胖的食物有哪些？
薯片：548 大卡（100克）
薯片内含有热量548.00大卡、碳水化合物49.20克、脂肪37.60克、蛋白质7.50克、纤维素4克 。
啤酒：147卡（一罐）
啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助 。
白砂糖：400 大卡（100克）
平常我们的炒菜中都会加入白砂糖，但是白砂糖摄入过多，最直接的就是会导致血糖值上升，体内胰岛素分泌增多 。而胰岛素会使血糖值骤降，引起空腹感，这样我们就会不由自主地想吃东西，在不知不觉间胖起来 。
栗子：212 大卡（100克可食部分）
【哪些食物让人一夜暴肥？ 男性肥胖的危害有哪些？】板栗属于坚果类，营养价值高，它的淀粉很高 。干板栗的碳水化合物达到77%，与粮谷类的75%相当；鲜板栗也有40%之多，是马铃薯的2.4倍 。
罐装咖啡：127卡（一罐）
一般的罐装咖啡大概只有240毫升，没几口就可以喝完了，不过这几口咖啡却会让您的身材在一年后放大两个尺码 。
腐竹：457千卡（100克）
腐竹的热量和其他豆制品比起来有些高，每100克的热量为457千卡（豆腐82千卡、豆腐干140千卡、油豆腐244千卡） 。广东人爱吃的枝竹由腐竹再次油炸制成，热量就更高了，达到每100克472千卡，超过了同等重量猪肉的热量 。
男性肥胖的危害有哪些？
1、腰围越大，患高血压的风险性也就越大 。20-30岁间腰围增粗，高血压的发作率要比同春秋腰围正常者高1倍；40-50岁间腰围增粗，高血压的发作率要比同春秋腰围正常者高50% 。
2、更易发作高脂血症 。有研讨标明，腹部型肥壮者比通俗人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍 。
3、更易发作大脑动脉粥样硬化 。他们的大脑血管又硬又脆，轻易在高血压的效果下发作决裂，惹起风险的脑出血，甚至危及生命 。计算显示，男性腰围增粗者脑出血的发作率是正常者的3~6倍 。
4、心绞痛和猝死的发作率较腰围正常者增高4倍 。有的学者提出，腰围超越规范腰围30%以上者，10年之内发作冠芥蒂的时机大为添加 。
5、能够发作糖尿病，特殊是2型糖尿病 。腰粗男人糖尿病的患病率可高达正常腰围男人的4倍之多 。从另一方面来看，在2型糖尿病人中，80%都是腰围超标者 。并且，超标工夫越长，患糖尿病的时机就越大 。
男人减肥之饮食原则
1、控制热量与脂肪 。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽 。
2、饮食要清淡 。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃 。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量 。
3、常吃蔬果 。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。
4、平衡膳食 。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃 。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟 。
5、热量负平衡 。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量 。
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