养生延年叩齿咽唾
“百物养生 ， 莫先口齿” 。牙齿是人体的重要器官 ， 承担着保护消化道的重要任务 。古代养生家对护齿很重视 ， 总结出许多有关固齿保健的方法 。其中 ， “叩齿”和“咽唾液”是其中重要的两项 。《修齿要旨》中介绍长寿经验时说：“每晨醒时 ， 叩齿三十六遍 。”
中医认为 ， 牙齿与肾脏关系密切 。“肾主骨 ， 齿为骨之余” 。意即肾脏能支持骨骼生长和骨髓的生成 。牙齿是人体骨骼的一部分 ， 牙齿松动 ， 与肾气虚衰及气血不足有关 。常叩牙齿 ， 能强肾固精 ， 平衡阴阳 ， 疏通气血 ， 畅通经络 ， 从而增强机体的健康 。现代医学研究证实 ， 叩齿能对牙周组织进行生理性刺激 ， 可促进牙周组织的血液循环 ， 兴奋牙神经和牙髓细胞 ， 增强牙周组织的抗病能力和再生能力 ， 使牙齿变得坚硬稳固 ， 整齐洁白 。
叩齿方法很简单：精神放松 ， 口唇微闭 ， 心神合一 ， 默念叩击：臼牙三六 ， 门牙三六 ， 轻重交替 ， 节奏有致 。叩齿 ， 每日早晚各做一次 。从传统养生观点来看 ， 叩齿结束 ， 辅以“赤龙搅天池” ， 即叩齿后 ， 用舌在腔内搅动 ， 先上后下 ， 先内后外 ， 搅动数次 ， 可按摩齿龈 ， 加速牙龈部的营养血供 ， 然后可聚集唾液 ， 分次吞咽 。
中医认为 ， 唾液能维持口腔的清洁 ， 帮助浸湿、软化食物以利吞咽 ， 其中含有淀粉酶 ， 对食物有消化作用 。现代医学研究证实 ， 唾液中含有免疫球蛋白、氨基酸、各种酶和维生素等 ， 这些物质能参与机体新陈代谢和生长发育 ， 增强免疫机能 。养生学家把唾液称之为“金津玉液” ， 同精、血一样 ， 是生命的物质基础 。《黄帝内经》曰：“脾归涎 ， 肾归唾” 。唾液与脾、肾二脏密切相关 ， 对人体健康长寿、摄生保健起着不可估量的作用 。李时珍认为唾液有促进消化吸收 ， 灌溉五脏六腑 ， 滋阴降火 ， 生津补肾 ， 润泽肌肤毛发 ， 滑利关节孔窍等重要作用 ， 《红炉点雪》指出：“津既咽下 ， 在心化血 ， 在肝明目 ， 在脾养神 ， 在肺助气 ， 在肾生精 ， 自然百骸调畅 ， 诸病不生 。”
叩齿咽唾的养生方法 ， 贵在持之以恒 ， 注意养成保持口腔清洁的好习惯 ， 坚持早晚刷牙 ， 饭后漱口 ， 坚持叩齿咽唾 ， 以达健身延年的目的 。
【养生延年叩齿咽唾】
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