怎样睡才好?你或会有五个错误睡觉姿势

睡眠质量的高低十分重要,决定你第二天是否有精神、有活力 。而睡眠质量与睡觉姿势有关系,下面一起来看一下哪些睡觉姿势是错误的,对身体造成危害 。
1、趴着睡觉,会压迫心脏
【怎样睡才好?你或会有五个错误睡觉姿势】趴着睡觉的人会容易流口水 。同时,如果**被平压在床榻上,就有可能发生**憋闷的情况 。趴着睡最大的弊端是对心脏构成压迫 。时间过长,有可能由于肥胖等原因,**压迫过重,就有可能对周身气血的运行造成影响,导致出现心脏不适、呼吸困难等情况 。中医认为心衰是气血不足引起的 。因此,在睡眠中应该保证有一个良好的呼吸状态 。
2、蜷着睡觉,会伤颈背
有调查显示:每5人当中,就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛 。导致背痛或颈痛的主要原因就是睡姿不良 。人的背部感觉最舒服的时候是在伸直时 。中医说血脉不畅就会有虚证产生 。因此,不论是坐着、站着,还是躺着时,都应该做最舒服的姿势,也不要老是曲着腰 。
3、仰面朝天,会伤肺
保持这种姿势睡觉时,面孔中开窍的部位朝上的时候较多,而气与津液走势下行 。比如:熟睡时,由于脸孔朝上,因口水流入气管或舌根下坠容易导致打呼噜或呛咳,甚至造成气滞,对肺部气血的运行有影响,进而影响到肺的功能 。因此,睡觉的时候最好要翻身,更换睡眠姿势 。
4、枕臂而眠,会阻气血
枕着手臂睡觉,几个小时一动不动,一觉醒来,会觉得胳膊已经不是自己的胳膊,从肩头到手指有麻痹的感觉 。这是因为人上臂的桡神经受到压迫性伤害,造成前臂、手腕、手指麻痹 。睡眠中,我们的气血与呼吸都渐渐进入一个平稳和规律的状态,在沉睡中,如果枕着手臂睡觉,肢体因为气血阻滞,而无法调节,便很快进入了麻痹期 。
5、全身侧卧,会脑梗
有关专家调查了2000例脑梗塞病人,发现95%以上的病人有这样的睡觉习惯,睡觉时完全侧身睡、压住半边身子 。这样的睡姿会使血流障碍加重,导致颈部血流速度减慢,十分容易在动脉内膜损伤处,逐渐聚集而形成血栓 。
那么,该如何睡才能睡得更好呢?“半侧卧”是最好的一种睡觉姿势 。在《千金要方道林养性》中:“屈膝侧卧,益人气力,胜正偃卧”,是主张“半侧卧”,能保证气血的顺畅、周身部位的放松、脏腑的通达 。良好的睡眠姿势,可以消除疲劳,滋养精神 。人在睡眠中的姿势不可能一点都不改变 。为了找到最舒适的睡觉姿势,一夜之间,总得翻几次身,最好能做到放松身心,舒适而眠 。


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