夏天吃什么蔬果补水？夏季补水蔬菜水果推荐
在炎热的夏天 ， 应该多补充水分 。蔬菜水果都是补充水分的佳品 ， 大家不妨多吃当造的蔬菜水果 ， 或者看看小编推荐的吧 。在炎热的夏天 ， 应该多补充水分 。蔬菜水果都是补充水分的佳品 ， 大家不妨多吃当造的蔬菜水果 ， 或者看看小编推荐的吧 。
黄瓜 ， 含水量96.7% 。黄瓜是夏季补水的最佳食物 ， 它的水分含量是所有食物中最高的 。黄瓜可以做沙拉 ， 也可以做成凉菜 。
生菜 ， 含水量95.6% 。平时 ， 营养学家更愿意推荐**等高纤蔬菜 。但是说到补水 ， 生菜要比它们高出不少 。
芹菜 ， 含水量95.4% 。芹菜的能量很低 ， 但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲 。
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水萝卜 ， 含水量95.3% 。水萝卜非常适合春夏吃 ， 它具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地 ， 很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃 。
西红柿 ， 含水量94.5% 。西红柿是很好的补水食物 ， 如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃 ， 补水效果会更好 。
【夏天吃什么蔬果补水？夏季补水蔬菜水果推荐】青椒 ， 含水量93.9% 。所有鲜辣椒都含有大量水分 ， 尤其是青椒 。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少 。
花椰菜 ， 含水量92.1% 。2012年的一项研究发现 ， 十字花科蔬菜 ， 特别是花椰菜 ， 可以有效降低罹患**癌的风险 。
西瓜 ， 含水量91.5% 。西瓜含水量丰富 ， 并且也含有抗氧化剂番茄红素 ， 是夏季补水的不错选择 。
** ， 含水量91.4% 。**含有丰富的叶绿素、钾、膳食纤维以及有益大脑健康的叶酸 。
杨桃 ， 含水量91.4% 。杨桃属于热带水果 ， 含水量丰富 ， 口感类似菠萝 。富含多种抗氧化剂 ， 有益心脏健康 。因杨桃草酸含量高 ， 肾病患者应少吃 。
草莓 ， 含水量91% 。草莓是最好最容易吃到的补水浆果 。草莓可以加入酸奶中一起食用 ， 有助于补充膳食纤维、益生菌和蛋白质 ， 是运动后的绝佳食物 。
西兰花 ， 含水量90.7% 。西兰花是十字花科食物中唯一含有莱菔硫烷的蔬菜 ， 该物质可提高人体免疫力 ， 有助于清除体内的致癌物 。
小胡萝卜 ， 含水量90.4% 。小胡萝卜比成熟的胡萝卜含水量更高 ， 后者含水量仅为88.3% 。
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