肾虚应该如何预防 怎么预防肾虚

分析疾病在生活当中的确困扰着很多的男性,这样的疾病发生之后是比较难以治愈,出现了肾虚对于男性来讲是有着很多危害的,所以人们更加应该重视做好对于肾虚的预防,下面我们就跟随小编去了解一下肾虚的预防措施有什么?
1、握固将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢 。握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以进行 。
2、提踵颠足提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面 。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以带动五脏六腑 。
3、用脚后跟健走【肾虚应该如何预防 怎么预防肾虚】迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖 。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起 。脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位,经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症 。
4、摩肾腧并腿坐于床沿,双手握拳,拳心虚空,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止 。这个方法不仅能缓解疲劳,还能在短时间内补充精力,补足肾气,强身健体 。
5、三元式站桩两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开 。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开 。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融 。这是一个补益元气的基本站桩法,常做能使肾元充沛、筋骨劲强 。
6、热水泡脚泡脚最适宜的时间是每晚7~9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的 。泡脚用的容器以木盆为好 。泡脚水不能太热,以40℃左右为宜 。泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜 。
7、深呼吸做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气 。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长 。以6次深呼吸为一组 。然后平息调整,循环再做 。运动治疗仅起辅助左右,不能替代药物 。

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