老年人散步的好处 有什么好处
【老年人散步的好处 有什么好处】
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1、老人散步的好处:增强心脏功能 。散步时由于下肢大肌肉群的收缩,大步疾走可使心脏跳动加快、心每搏输出量增加,血流加速,以适应运动的需要,这对于心脏是一种很好的锻炼 。
2、老人散步的好处:有助于消除疲劳 。轻快的步行可以缓和神经肌肉的紧张,是治疗情绪紧张的一副理想的“解毒剂” 。
3、老人散步的好处:增强心血管的机能 。经常散步可以调节整个血液循环系统和呼吸系统的功能,防止肌肉萎缩,保持关节的灵活性 。
4、老人散步的好处:提高机体代谢率 。中老年人以每分钟50米的速度散步,代谢率提高48% 。如果每天步行1小时,走4000米～5000米,要消耗大约300千卡的热量 。
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