文章插图
1、陆上划臂动作练习：起始动作，两臂前伸夹住耳朵，上身前屈 。
2、陆上划手练习：双手外划，抬头吐气的同时伴随双手外划，手臂伸直，双手打开，大拇指朝斜下方，掌心向斜后方，手臂和手掌外划的同时向斜下方压水，外划打开手臂速度放慢 。
3、双手外划：双手内划，吸气的同时，高肘抱水，肘关节要高，掌心向后，向胸前做抱水动作，内划抱水稍加速 。内划动作容易出错，注意不能掌心朝下，肘关节要高，肘部不要拉过超过肩膀的平面 。
4、双手内划：夹臂抱水，掌心由后转向内，双手并拢，肘部向内靠拢，双手靠近下巴部位，同时做低头动作 。夹臂动作要稍快完成 。
5、夹臂抱水：前伸低头，回到起始动作，手臂前伸时，前伸不要向上，注意平滑向前 。
【蛙泳划手技巧 蛙泳怎么划手】6、手臂前伸：整个划手动作由慢到快，注意节奏的掌控，中间没有停顿，一气呵成，抬头划手要慢，吸气抱水要稍快 。划手动作也是类似一个半圆形或者心形 。
推荐阅读
- 香甜玉米饼的做法 香甜玉米饼的烹饪技巧
- 大蓟根种植技巧，大蓟根什么时候挖好
- 土地流转中介如何赚钱 种植土地转让中介技巧
- 连妈妈都不知道的种植小技巧，植物妈妈还会用哪些方法播种
- 各种各样种植小技巧 种植物小技巧
- 路亚钓鱼抛投技巧 怎么路亚钓鱼抛投
- 钟善东不动土栽培技术视频 钟善东20余年种植技巧大全
- 芦荟种植技巧大全 芦荟种植教程
- 我的世界地下城推图流怎么打 我的世界地下城推图流打法技巧
- 山茶花养殖方法和技巧，山茶花的养殖方法盆栽家庭