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冬季喝什么粥养生 最适合冬季喝的养生粥

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冬季喝什么粥养生 最适合冬季喝的养生粥

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1、最适合冬季喝的养生粥：腊八粥
冬季养生粥之中最出名的就是腊八粥了 ， 因为腊八粥起源就是人们在腊八节的时候 ， 使用很多种食材熬制的粥 ， 所以 ， 这样的冬季养生粥也是被称作为七宝五味粥 。在冬季的时候 ， 喝腊八粥不但是能帮助孕妇补铁 ， 老年人吃了助消化 ， 还能让女姓补血 。粥要煮久煮软 ， 否则对肠胃不太好的人会造成胃肠负担 ， 如赤小豆 ， 薏米熟的较慢可先煮 ， 也可以使用高压锅 ， 营养素也会保留的更好 。最适合冬季喝的养生粥
2、最适合冬季喝的养生粥：红豆大米粥
红豆富含蛋白质、脂肪、糖类、B族维生素、铁、磷、钾等营养成分 ， 它的纤维质含量也相当丰富 ， 能有效刺激胃肠蠕动 ， 除了可利尿之外 ， 还有预防便秘 ， 使排便顺畅的效果 。
在烹调过程中 ， 可以添加有活力作用的红糖 ， 或是能促进血液循环功能的生姜 。
3、最适合冬季喝的养生粥：栗子粥
配料：粳米250克 ， 栗子50克 ， 水煮成粥 。栗子粥具有养胃补肾、状腰膝、就、强筋骨的作用 。适用于肾虚腰酸、腿足无力 ， 以及中老年多尿者服食 。最适合冬季喝的养生粥
4、最适合冬季喝的养生粥：银耳大米粥
【冬季喝什么粥养生 最适合冬季喝的养生粥】银耳 ， 富含丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质以及硫、钙、铁、镁等 ， 是一味滋阴、润肺、生津的滋补佳品 。取银耳5克 ， 浸泡后和大米50-100克 ， 共煮成粥 ， 熟后加入蜂蜜25克 ， 每日服用2次 。

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