喝酸奶最佳时间 把握这些时间很重要


喝酸奶最佳时间 把握这些时间很重要

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【喝酸奶最佳时间 把握这些时间很重要】1、早上喝酸奶吸收营养 。早上是最需要营养的时候,不过不能空肚子喝,可以配一些粗粮,面包,鸡蛋一起,可以有效的吸收酸奶中的营养物质 。
2、饭后两小时,饮用酸奶效果好 。让我们日常喜欢饮用酸奶的除了酸奶的口感,便是酸奶含有的丰富的益生菌了,但对于益生菌来说我们的胃是一个大熔炉,较多的胃酸会杀死大量的益生菌,导致酸奶起到的效果会下降 。但在饭后两小时这个时间内,我们胃中大部分的胃酸已经用来消化食物消耗掉了此时饮用酸奶,能够更好的调节我们的肠道菌群,让酸奶的养生效果发挥的更好 。
3、晚上喝酸奶最补钙 。从补钙的角度说,晚上喝酸奶好处更多 。因为零时至凌晨,人体血钙含量最低,有利于食物中钙的吸收 。

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