小孩子怎么才能长高
文章插图
导读：小孩子怎么才能长高，是很多家长关注的问题 。因为孩子个子矮的话多容易产生自卑心理，经常觉得自己低人一等，长大后也没有自信 。那么小孩子怎么才能长高呢？为您介绍 。
小孩子长不高的原因有哪些？
1、吃得太饱
人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，可以刺激儿童骨骼生长 。然而，老一辈都为了让小孩子营养充足，快高长大，每顿饭都会让孩子多吃一点 。吃得过饱反而会影响生长激素的分泌，导致长不高 。
营养过剩还会让小孩子性发育期提前，造成性早熟 。这样的小孩子在一定年龄阶段可能比同龄人要高，至少不矮，但过早地促进骨骼发育，导致骨骺在生长发育期之前提早闭合，最终成为矮个子 。
2、缺少运动
阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张、促进血液循环，刺激骨髓造血 。紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙、磷代谢，促进小孩子生长发育，并能预防贫血和佝偻病 。
阳光有助于促进小孩子的生长发育，但现在小孩子放假多是呆在家中玩电子游戏或者看电视，长期宅家里遮天蔽日，小孩子想长高就很难 。
3、整天坐着
运动时，尤其是走、跑、跳等运动，会拉扯关节，使身体的长骨受力，从而刺激骨骼两端软骨的发育，刺激身体分泌生长激素，有助于小孩子长高 。但有些家长会买来一大堆小孩子益智玩具，希望能够促进小孩子大脑发育，变得更聪明，这确实很好，但小孩子长期坐着一动不动，对小孩子的身体发育和协调能力的发展有很大影响 。长期不动，就有可能成为矮个子 。
4、睡眠不足
生长素的分泌在人入睡后45-90分钟内明显升高，且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上 。小孩子只在睡眠时才分泌生长激素，清醒时并不分泌 。
而家长们因为早早要赶去上班，只能早一点叫小孩子起床，好让能够帮小孩子尽快梳洗、吃早餐再送去幼儿园 。但过早地叫醒小孩子，扰他清梦竟然会影响到他的身高发育，小孩子要长高个子，就要保证有足够的睡眠，每天至少确保8小时以上 。
5、乱补钙
【小孩子怎么才能长高】小孩子生长发育离不开钙的吸收，因此有些家长就很注重给小孩子补钙，生怕他身体的钙不够，影响生长发育 。但过量补钙可能导致幼儿骨骺提前闭合 。儿童在生长发育阶段，随着年龄增长，骨骺线逐渐愈合，骨成熟也在加快 。在骨骺线闭合前，增长的幅度和潜力都较大，如果骨骺提前闭合，那小孩子怎么能长高呢 。
6、太好动
过于好动的孩子也有可能会长不高 。过于活泼好动，反而消耗大量的体力，也不利于孩子的身高发育 。
小孩子怎么才能长高？
1、体育活动有利于加快血液循环，促进骨骼的生长 。同年龄、同性别的孩子，经常锻炼的要笔不锻炼的高出4-10厘米 。让孩子坚持体格锻炼，可进行慢跑、跳绳、跳舞、打篮球等运动：
①小孩子：以主动运动和被动运动相结合 。主动运动就是帮小孩子进行一些抬头、爬行或者翻身练习 。被动运动是爸爸妈妈给小孩子做一些婴儿操、按摩抚触，也有利于小孩子的生长发育 。
②大孩子：多练习跑跳、拍球、双腿跳，跳绳、蹦床、单腿跳也都是很好的长高运动，但要注意举重、长跑、哑铃等运动就不太利于长高了，看看运动会上这类型运动的运动员就明白了 。
推荐阅读
- 男人怎么自我判断体内是否有湿气？体内湿气重怎样祛除？
- 芒果怎么保存时间长不坏 保存芒果的四个小技巧
- 滑翔伞运动用英语怎么说 滑翔伞运动用英语说
- 小米椒辣手了怎么办
- 鱼香肉丝怎么做
- 他用英语怎么说 他的英语怎么写
- 抖音直播声音小怎么设置
- 波斯菊种子怎么种 波斯菊种子如何种
- 绿松石项链佩戴怎么好看 如何佩戴绿松石项链好看
- 滚用英语怎么说 滚用英语如何说