怎么样午睡有利于老人健康
【怎么样午睡有利于老人健康】
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怎么样午睡有利于老人健康
有些中老年人在家没事干 ， 生活也不规律 ， 困了就睡觉 ， 有时候 ， 午睡时间要拖到下午三四点 。这样的“错位”偶尔一两次不要紧 ， 一旦形成习惯 ， 则不利于身体健康 。
中老年人中午小睡一会 ， 对消除疲劳、维持体力均有一定的好处 ， 并且对降血压、保护肝脏也有一定疗效 。午睡时间一般以半小时为宜 ， 最长不要超过一个小时 。另外 ， 下午3点以后就不要再午睡了 ， 否则 ， 到了晚上该睡觉的时间 ， 身体反而缺乏对睡眠的需要 ， 导致迟迟无法入睡 ， 甚至失眠 。
中老年人的身体机能在逐步下降 ， 假如睡眠的生物钟紊乱了 ， 对脏腑器官均会产生不良影响 ， 甚至还会导致高血压、冠心病、糖尿病等病症 。
退休在家的老年人可以设计一个合理的睡眠时刻表 ， 严格执行；白天的休闲活动尽量别在床上进行；尽量不喝影响睡眠的饮料 。
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