春季祛湿的方法
到了春季 ， 降水也逐渐增多 ， 天气多属潮湿 ， 内外夹攻 ， 人体就较易“湿重” 。因此 ， 祛湿是春季养生的一大主题 。那么春季祛湿的方法有哪些呢？下面一起来看看 。
春季祛湿的方法
1.戒烟酒
吸烟喝酒是加重“湿毒”的重要因素 。从中医上来讲 ， 酒助湿邪 ， 烟酒尽量要少碰 ， 更不能借酒浇愁 。
2.睡足觉
从中医角度来说 ， 睡不够容易脾虚 ， 进而引起水湿停滞 。最好每天晚上11点之前上床睡觉 ， 保证6~8小时睡眠 。
【春季祛湿的方法】3.吃清淡
油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化 ， 容易造成肠胃闷胀 ， 并产生过氧化物 ， 加重炎症反应和湿气 。最好坚持适量、均衡饮食 。
4.少沾凉
中医认为 ， 过多食用冰激凌、凉性蔬果等生冷食物 ， 会影响肠胃功能 ， 给外邪创造入侵机会 。因此 ， “凉品”要限量 ， 烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质 。
此外 ， “只要 ， 不要温度”的做法 ， 很容易让湿邪侵入身体 ， 特别是在季节变换时 。切记全身都要注意保暖 ， 洗澡水别太凉 ， 洗头后要及时吹干等 。
5.多运动
越是不动 ， 体内堆积的湿气就越多 ， 久而久之 ， 身体还可能出现疾病 。适当运动 ， 如跑步、健走、游泳等 ， 可促进器官协调运作 ， 加速“排湿” 。
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