失眠了怎么办
【失眠了怎么办】随着社会的压力越来越大 ， 人们的精神总是处于紧张状态 ， 从而导致很多人失眠 ， 那么 ， 失眠了该怎么办 ， 我来给大家介绍一些方法 。
经验步骤：
- 方法一：睡觉时不要思考问题 ， 否则会加剧失眠 ， 为了分散精力 ， 可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态 。
方法二：每天坚持体育运动、经常活动有助于睡眠 ， 但是在睡前两小时内不要做剧烈运动 。
方法三：在卧室里不要放闹钟 ， 这个会更加使人不宜入眠 ， 也不要在床上看书或者吃饭等 。
注意事项：平时要注意晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料 ， 也不要晚上喝酒 ， 这些都会影响人的睡眠质量 。
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