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冬季最佳食物：核桃
冬季最佳食物
【冬季最佳食物：核桃】 1、核桃：
预防皮肤干燥皲裂 。冬季容易出现皮肤干燥、瘙痒或皲裂 。核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物有助于由内而外预防皮肤干燥，这种脂肪酸可保持皮肤健康 。此外，三文鱼、亚麻籽、橄榄油和金枪鱼也有益皮肤健康 。
2、大蒜：
预防感冒 。冬季是感冒的多发季节，英国一项为期12周涉及164名健康成年参试者的新研究发现，服用大蒜补剂和安慰剂的两组参试者发生感冒的病例分别为24例和64例 。原因在于，大蒜中的大蒜素可刺激白细胞生长，增强人体抗炎能力 。胡萝卜、酸奶和牡蛎等食物也具有一定的预防感冒功效 。
3、燕麦片：
预防冬季抑郁 。冬季接受阳光照射相对较少，人体血清素水平较低，容易导致冬季抑郁症 。美国麻省理工学院一项研究发现，燕麦片等全谷食物有助于保持身体血清素水平，预防抑郁 。另外，糙米和水果也有助于改善情绪 。
4、鸡汤：
有助缓解鼻塞 。鼻子堵塞、呼吸不畅是冬天最常遇到的烦心事 。鸡汤等热饮可让呼吸更舒畅，有助于缓解感冒时的不适感 。美国内布拉斯加大学的一项研究发现，喝鸡汤还可缓解鼻子和咽喉炎症 。鸡汤中加入蔬菜有助于摄入更多膳食纤维 。其他让呼吸顺畅的食物还包括鱼汤、热茶等 。
5、西葫芦：
防止发胖 。天冷时，人们容易饮食过量 。美国巴斯帝尔大学研究发现，多摄入膳食纤维有助于防止身体发胖 。西葫芦等富含膳食纤维的食物含热量相对较低，消化速度较慢，饱腹时间也较长，因而可以防止冬日过量饮食 。西葫芦中还含有胡萝卜素，有益抗击癌症和心脏病等疾病 。另外，青菜、全谷食物和豆类等也有助于减肥 。
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