职场男性的健康隐患有哪些？掌握4大保养的技巧？
职场男性工作压力比较大 ， 在平时应酬时总是会大量的喝酒、工作时长时间的久坐就会给身体带来一定的健康隐患 ， 职场男性容易患上哪些疾病呢 。
职场男性的健康隐患有哪些？
1、喝酒太多损伤内脏
经常性外出应酬的男性容易患上酒精性的脂肪肝 ， 因为此类人群应酬比较多 ， 大量的喝酒就会对肝脏带来一定的损害 。比如经理、销售人员、公关人员等 ， 他们的工作压力比较大 ， 身体过度的劳累、长时间处于紧张、焦虑、疲劳状态下 ， 睡眠质量不好、运动少很容易患上胃肠道疾病 ， 再加上不均衡的饮食、生活不规律、免疫力低下更容易产生高尿酸血症、高血脂并发心血管疾病、高血压和身体肥胖 。
2、密闭的工作环境导致健康隐患
工作环境不舒适、不人性化的管理也会引起男性处于亚健康的状态 ， 比如全身不适、烦躁不安、眼睛酸痛、性欲减退、思维迟钝、没有任何的精神等 ， 这是现代年轻男性的通病 。现在有很多的写字楼会存在公共健康的污染 ， 空气的质量会变得越来越差 ， 而且得不到充足光照 ， 通风状态比较差 ， 不利于身体健康 。此类人群下班之后应该多参加户外的活动 ， 利用午休的时间可以去外面呼吸新鲜的空气 。
职场男性如何来保养呢？
1、参加有氧运动
男性朋友每周可以进行一次打篮球或者踢足球等 ， 这样可以促进朋友之间的感情 ， 同时也能够让身体得到一定的放松 ， 经常性的做一些伸展的运动 ， 要控制住体重 ， 多参加有氧运动 ， 每周至少要有一次的增强肌力的锻炼 。
2、要缩小啤酒肚
当男性出现啤酒肚时会降低其魅力 ， 导致重心前倾 ， 增加背部肌肉负担 ， 引起酸胀感 ， 男性朋友可以采取步行游泳、爬楼梯的方式 ， 有效的减少腰围 。
3、保持关节的灵活
大部分职场的男性关节不是非常灵活 ， 排肠肌周围容易产生紧张感 ， 就是因为这种紧张会导致骨盘的下垂 ， 引起背部酸痛感 。男性可以平躺在床上 ， 用两个手环绕着左膝盖并且慢慢的把膝盖靠向身体 ， 持续十秒左右 ， 然后再换右膝 ， 每天做一次 。
4、做弯腰拾物的动作
当工作不是很繁忙的时候可以多做一些弯腰拾东西的动作 ， 但是也要注意注意动作 ， 并不是简单的弯下腰拾起东西就可以 ， 因为这样会给背部产生压力 ， 引起慢性的不适和腰部疼痛 。正确的姿态应该是让身体完全的蹲下去 ， 拾东西之后然后再慢慢的起身 。
温馨提示
职场男性不能长时间的久坐工作 ， 一个小时之后应该站起来活动一下或者远眺绿色的植物 ， 这样可以缓解眼睛的疲劳 ， 同时也可以防止小肚腩的产生 。
【职场男性的健康隐患有哪些？掌握4大保养的技巧？】
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