夏季孕妈妈养生注意事项
对准妈妈来说 ， 在炎热的夏季 ， 要如何做好养生呢？这应该是所有准妈妈都关心的话题 ， 在这里 ， 亲亲宝贝小编就告诉准妈妈们 ， 夏季孕妈妈养生注意事项 ， 一起来学习下吧 。1、卫生最讲究
夏季是病菌最易滋生繁殖的季节 ， 准妈妈夏季饮食首当其冲的就是要注意饮食卫生 ， 预防食物中毒 。一旦吃了不卫生的东西 ， 引起消化道感染的话 ， 严重会导致**收缩 ， 甚至引发早产 。
因此 ， 准妈妈在进食瓜果蔬菜时 ， 一定要注意饮食卫生 ， 生吃水果前必须洗净;冰箱食物要生熟分开 ， 煮过后才能进食;绝对不吃变馊的菜 ， 尽量不吃隔夜菜 ， 不到卫生状况差的餐馆就餐 ， 以免病从口入 ， 危及母婴健康 。
2、营养但清淡
夏天天气炎热,很多准妈妈都会出现食欲下降的情况 。因此夏天的食物要清淡 ， 少吃多餐 。同时为了胎儿的发育 ， 准妈妈还是要均衡饮食 ， 保证营养 ， 每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入 ， 荤素要搭配 。
【夏季孕妈妈养生注意事项】新鲜多样的应季蔬菜 ， 是准妈妈饮食的首选 ， 多吃新鲜蔬菜 ， 保证纤维素的足够摄入;多喝汤水 ， 如鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤 。
文章插图
3、补水很重要
准妈妈的新陈代谢到了夏季 ， 比平时有所增加 ， 生理负荷加大 ， 再加上气温较高 ， 容易脱水 ， 极易发生中暑 ， 因此平时应该注意多喝水 ， 多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品 ， 但尽量少吃冷饮 ， 胎儿受不了太多冷的刺激 ， 而且**也会收缩或是造成准妈妈腹泻 。
对准妈妈来说 ， 白开水、绿豆汤、牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶都是不错的补水食品 。
4、避免糖分高
夏日气温升高 ， 很多缺乏胃口的准妈妈每天以水果度日 ， 吃大量西瓜、哈密瓜、桃子等水果 ， 摄入大量糖分 ， 再加上孕期生理变化 ， 极易诱发糖尿病 。
大量吃水果是十分不妥的 ， 尽管盛夏时节胃口大减 ， 水果能清热解暑 ， 也要适可而止 。准妈妈最好把水果当加餐 ， 每日摄取最多不超过200-250克 ， 并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果 ， 或以蔬菜代替 ， 如番茄、黄瓜等 ， 千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果 。必要的时候 ， 可以去医院做血糖测定 ， 或者到产科进行营养咨询 。
推荐阅读
- 夏季多吃生姜能治胃炎温脾胃
- 夏季小儿咳嗽老不好 中医食疗有对策
- 夏季养阳食材：洋葱可发散风寒
- 孕妇怎么吃黑芝麻最有营养呢
- 孕妇梦见下体流血和婴儿 孕妇梦见下体流血和婴儿好不好
- 孕妇能喝太平猴魁茶吗？孕妇喝太平猴魁茶有哪些禁忌？
- 孕妇梦见唱歌是什么意思 孕妇梦见唱歌好不好
- 怀孕吃黑芝麻糊的好处是什么
- 在广西妈妈的姐姐叫什么
- 妈妈向前冲全集大结局 妈妈向前冲第42集剧情介绍