现在随着生活条件的提高 ， 吃的越来越好 ， 我们追求营养的时候也在慢慢的增加 ， 也有越来越多的人们喜爱粗粮食物 ， 各种营养机构也提倡人们多吃粗粮食物 。黑芝麻 ， 相信我们每个人都听过 ， 吃过 ， 一种非常健康的食物 ， 对人的身体非常有益 。下面我们就来说说黑芝麻的食用量 。
黑芝麻为胡麻科芝麻的黑色种子 ， 是芝麻的一种 。含有大量的脂肪和蛋白质 ， 还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分 。中医中药理论认为 ， 黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用 ， 可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症 ， 在乌发养颜方面的功效 ， 更是有口皆碑 。
但是吃芝麻请合理吃 ， 吃芝麻固然是对头发好 ， 但是吃多了会加速秃头 。黑芝麻吃过多会使内分泌紊乱 ， 引发头皮油腻 ， 导致毛皮枯萎、脱落 。因此 ， 黑芝麻比较适合的食量应是每天半小匙 ， 不能超过一瓷勺 。另外 ， 食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻 。吃过量应该会发胖 ， 因为黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质 ， 还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分 。
【黑芝麻的价值以及食用量】大家对黑芝麻食用量了解了吗？一次应该吃多少合适合理心中已经有了一个大概的概念了吧 。与此同时 ， 希望大家科学正确的食用黑芝麻油 ， 避免破坏黑芝麻油中的营养物质 。更多的是提倡大家多吃粗粮食物 ， 多吃健康食物 。
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