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如何吃水果？警惕吃水果六大误区

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吃水果的好处多多，能养颜排毒、改善身体状况等等 。但是，如果吃水果掉进误区 。结果会适得其反 。下面小编就来介绍一下吃水果的六大误区吧 。
吃水果误区1：水果烂一点还能吃
水果放久了，会有一点点腐烂的部位 。许多人会把腐烂的部分剜掉后再吃，以为这样没什么问题 。但是，以扩展青霉为代表的青霉是水果上出现频率最高霉素，产生的展青霉素会导致动物的胃肠道功能紊乱，肾脏水肿等病症 。同时，因为展青霉素与细胞膜的结合过程是不可逆的，会长期的损伤细胞，甚至会致癌 。因为霉菌产生的展青霉素能扩散到果实的其他部位 。所以，把霉变部位去除再食用也未必安全 。
【如何吃水果？警惕吃水果六大误区】吃水果误区2：多吃水果能减肥
按单位重量算，水果热量比米饭低 。但是，如果因其口感好，就容易吃多，稍不注意，糖分摄入就超标了 。因此，多吃水果不仅不能减肥，甚至会有反效果 。
吃水果误区3：水果维生素含量最高
维生素是有很多种 。水果可能含有丰富的某些维生素，但有些维生素是没有的，如水果不含脂溶性维生素 。同时 。多数水果的维生素C含量是有限的 。
吃水果误区4：水果当饭，养颜美容
人体需要将近50种营养物质，才能维持生存，尤其每天需要65克以上的蛋白质，20克以上的脂肪，有利于维持组织器官的更新和修复 。虽然水果含水分85%以上，但蛋白质含量却不足1%，必需脂肪酸几乎是不含的，这远远不能满足人体的营养需要 。水果中蛋白质、脂肪以及钙、铁等含量极少，如果长时间把水果当饭，必定导致蛋白质、脂类等摄入不足，最终导致营养不良和贫血 。
吃水果误区5：想吃水果就吃
在水果中，富含有机酸和单宁类物质，有些水果还含有活性很强的蛋白酶类 。如果吃的时间不恰当，就可能刺激和伤害胃 。如香蕉中镁含量很高，空腹吃太多，会导致血液中镁钙比例失调，可能会抑制心血管 。因此，多数水果适合在饭前1—2小时左右食用 。
吃水果误区6：空腹吃水果没所谓
苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有机酸，会刺激胃壁黏膜，导致引发胃反酸、消化不良等问题 。而胃是个酸性环境，黏膜一旦受损，胃液就会腐蚀到胃，造成胃溃疡、胃穿孔等问题，甚至会有胃癌 。

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