骨刺是随着年纪增大而易患上的一种骨质增生的疾病 。要知道骨头出了问题 ， 那会给身体带来很大的痛苦 。因此除了采用必要的措施去医院接受治疗 ， 还要注意日常生活的调理 。要补骨 ， 必须补钙和补维生素 ， 因此有些食物是对治疗骨刺很有益的 。那么骨刺吃什么食物好呢？
饮食
1、高钙饮食 。是一种既经济又安全的补钙方法 。牛奶和豆制品是钙质的良好来源 。WHO指定钙的预防用量500mg/天 ， 治疗用量为1000mg/天 。通常食物中的钙吸收率只有30％ 。含高钙的食物有：虾皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、芝麻酱等 ， 动物骨头汤含钙也很丰富 ， 但需在烹调过程中加些醋 ， 可促进钙的溶出 ， 有利于钙的吸收 。
2、适量蛋白质 。蛋白质的摄入量为每日每公斤体重1～1.2克 ， 最好选用优质蛋白质 ， 如蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、豆制品等食物 。过量的蛋白质在体内代谢中产生酸性物质 ， 增加尿钙的排出量 ， 导致体内钙的丢失增加 。
3、多吃新鲜蔬菜和水果 。果蔬中含有丰富的维生素C 。维生素C能促进钙的吸收 ， 对骨质基质形成有利 。
4、维生素D 。维生素d主要存在于动物肝脏内、奶制品、蛋黄中 。富含维生素D的保健药品有鱼肝油 。但是提醒的是 ， 虽然维生素d对钙的吸收有很大帮助 ， 但也不能乱补 ， 以免发生维生素d中毒 。一定要按说明服用！
【骨刺吃什么食物好？】
推荐阅读
- 买王得羊是什么意思 买王得羊的意思
- 抖音你是年少的欢喜歌词完整版 抖音青春已没人留而我还不想走是什么歌
- 爱耳日是什么意思 爱耳日意思是什么
- 三大五粗打一生肖 十二生肖什么动物三大五粗
- 朝经暮史是什么意思 朝经暮史的意思
- 抖音荣誉星球歌曲歌词完整版 抖音每一次击掌是加倍的能量是什么歌
- 龙抬头吃什么好 可以在龙抬头吃什么食物
- 东风马耳是什么意思 东风马耳的意思
- 抖音北极耳语歌曲歌词完整版 抖音等着地平线和微光分开是什么歌
- 西安凉皮配方有什么 西安凉皮的调料配方怎么做