深蹲能提高性能力吗？ 四种深蹲姿势学起来
深蹲经常被用作体育锻炼的辅助锻炼方法，而且可以促进肢下血液循环 。也有不少人用深蹲来锻炼大臀肌和腿部肌肉，瘦腿提臀 。那么，男人深蹲有什么好处呢？深蹲能提高性能力吗？男人怎么深蹲好呢？
男人深蹲有什么好处？
（1）激发腿部力量 。
（2）锻炼大腿内侧的“内转肌”，提拉臀部线条 。
（3）提高爆发力 。
（4）提高心脏机能 。
（5）提高弹跳力 。
（6）增强性功能 。
深蹲能提高性能力吗？
首先，给大家介绍一种激素，睾丸素，它对男性的性欲产生和维持起到很关键的作用，而睾丸素的产生与男性的肌肉体积相关，发展我们的肌肉力量和耐力是会对促进睾丸素分泌很有帮助的 。
而深蹲是属于一个多关节的复合动作，刺激的主要肌肉如股四头肌，臀大肌等都属于我们人体身上的大肌肉群，对全身肌肉的锻炼效果整体来说也是很不错的，如果单从刺激肌肉的整体体积来说的话，效率还是很高的 。所以，如果想要增加肌肉体积，深蹲不容错过 。如果想要提高性能力，更是绝佳的选择 。
深蹲虽好却不是越多越好
深蹲虽好，可也得量力而行哦，尤其是动作的标准性，很多职业的健美运动员为了练好健美的腿部肌肉，追求大重量，膝盖和腰部多遗留有伤病，大家在锻炼的时候切记重量的合理选择和佩戴护具，健康第一，练完之后拉伸和放松 。
男人深蹲的正确姿势
1、徒手深蹲
这是健身中对于男女都非常重要的训练，也是健身初学者的入门动作 。两脚张开与肩部同宽，保证你的膝关节和脚尖处于同一方向，前伸胳膊保持平衡，挺直腰背，然后臀部向后下蹲，尽量蹲深，蹲到大腿平行地面，再起身 。
2、靠墙式深蹲
背对墙站立，双脚移动离开墙壁，重心落在墙壁上保持臀部和背部靠在墙上，膝盖弯曲，放低身体直到大腿与地面平行 。保持这个姿势，尽量撑得越久越好 。
3、壶铃深蹲
在练习几次徒手深蹲之后，可以尝试有负重的壶铃深蹲 。和徒手深蹲动作基本一样，要点是深蹲过程中脚掌一直稳扎在地面上，不要抬脚后跟或者后倾并且保持腰背挺直 。
4、相扑式深蹲
相比普通的深蹲，相扑式深蹲对大腿内侧肌肉的锻炼强度更大，动作要点在于两脚站得更开，同时脚掌向外，还要注意保持好身体的平衡 。
【深蹲能提高性能力吗？ 四种深蹲姿势学起来】
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