之前聊过，女性从35岁雌激素就开始下降了，向围绝经期过渡的时期，就要注意补充雌激素，否则会出现皮肤衰老、脾气变差、月经不调、失眠头痛等现象，还容易诱发各种疾病 。
最直接最方便的就是通过吃一些食物来补充雌激素，在这里给女性朋友们推荐几样 。
1.豆类
如大豆、豆奶、豆浆等，可以针对性的作用于女性卵巢，刺激女性卵巢分泌雌激素，可以起到恢复血液中雌激素水平的作用，更年期时期妇女应该多进食豆类物质，缓解更年期症状 。
2.洋葱
不仅可以补充女生体内雌激素，其中的抗氧化物也可以帮助维持女性皮肤表面完整性，起到抗氧化、抗衰老的作用 。
3.芝麻
饭菜中、粥里可以加入一些芝麻，对补充女性体内雌激素水平有一定作用，芝麻酱也可以，不过注意芝麻酱的热量很高，一天最好控制在两勺左右哦 。
4.红参
作为一种补品，红参经常被作为礼品送给家人朋友，具有很高的营养价值和药用价值，可以促进雌激素的分泌，提醒一点，服用时不要洗得太干净，不然把其中补充雌激素的真菌物质洗掉就得不偿失了 。
5.香菇
【补充雌激素的5种食物推荐 含雌激素高的食物有哪些】香菇具有很高的营养价值，并含有大量的硒，这种微量元素，有助于提高人体免疫力，平衡雌激素水平 。平时炒菜煮粥都可以加香菇，好吃又营养 。
推荐阅读
- 高光液的使用方法 高光液怎么用具体步骤
- 适合室内养6种花卉及养护技巧 室内适合养殖的花卉植物有哪些
- 你的电话号码是多少用英语怎么说 你的电话号码是多少英语怎样说
- 四喜豆腐是哪里的菜属于什么菜系
- 细数茶圈里的那些“卧底”们
- 西米粽子的做法 西米粽子怎么做好吃
- pc材质的塑料杯能装开水吗 pc材质水杯放开水
- 水葡萄的副作用 盘点水葡萄的禁忌
- 凉皮怎么炒好吃 素炒凉皮的家常做法分享
- 猴头菇鸡汤的营养价值与做法