小暑节气养生 要养阳防中暑防旧病
小暑是二十四节气中的第十一个节气，也是人体阳气最旺盛的时候 。“春夏养阳”，在小暑之际，气候炎热，人易感到心烦不安，疲倦乏力，在我们养护和锻炼的时候，要拿五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏功能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则 。下面我们就一起来看下小暑养生要注意哪些：
养生要养阳
炎炎夏季，骄阳普照，地热蒸腾，正是人体阳气活动旺盛之时 。小暑后的养生也宜侧重于养阳才能顺应季节变化，所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气 。
【小暑节气养生 要养阳防中暑防旧病】 “按照中医理论，小暑是人体阳气最旺盛的时候” 。专家说，阳气在中医里又叫“卫阳”或“卫气” 。这里的“卫”是卫兵、保卫的意思，也就是说，阳气好比人体的卫兵一样，负责抵御一切外邪，保卫人体的安全 。任何一个人，只要阳气旺盛，就会百病不侵 。
“小暑后，由于天气炎热，尤其是内陆，人易感到心烦不安、疲倦乏力 。因此要特别注意自我养护和锻炼，确保心脏阳气旺盛，以符合‘春夏养阳’的原则 。
炎热的季节，最好“少动多静” 。一些人喜欢到大自然中去步山径、抚松竹，但一定要注意不要劳累 。专家建议，天热时可在环境清幽的室内，读书习字、品茶吟诗、观景纳凉 。
“动升阳，但运动最好选在早上和晚上，晨练不宜过早，以免影响睡眠 。”进入高温天气，心脏排血量明显下降，各个脏腑器官的供氧能力明显减弱 。所以心脏有问题的人活动后容易出现气短、心慌等现象，因此，这类人群要注意行动不要猛烈 。
防中暑防旧病
“小暑时节后，防中暑是非常重要的 。”过了小暑后，天气炎热，强烈阳光的照射过久，红外线易使人的大脑丧失调节体温的能力，很容易发生中暑 。此外，外界气温高，空气中湿度大，汗液蒸发困难，体内热量积蓄过多，以及出汗过多，也会导致体内水和盐大量排出 。一旦得不到及时补充时，同样可能中暑 。
“所以对于体力劳动者、室外工作的人员来说，应该多饮水，同时服少量仁丹、常喝绿豆汤等都可预防中暑 。”
“对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，并加强室内通风，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温 。有心脏病史的人群，要注意保持心情舒畅，贮备氧气袋，在自觉胸闷气短之时使用 。”
慢性呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、哮喘的患者，应注意室内温度、湿度、通风换气，必要时吸氧 。“此外，还应禁食寒凉之品 。”中医有句名言：“形寒饮冷则伤肺 。”胃肠道疾病的人群，此节气要注意饮食的合理科学 。如慢性胃炎、慢性肠炎的人们要注意饮食有规律，不要暴饮暴食，还要注意饮食卫生，防止肠道传染病的发生 。同时应少食寒凉之物，以免加重病情 。
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