二十四节气之小雪养生攻略 二十四节气之小雪养生攻略有什么


二十四节气之小雪养生攻略 二十四节气之小雪养生攻略有什么

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1、起居养生 。
小雪节气中,天气时常是阴冷晦暗,此时人们的心情也会受其影响,特别容易引发抑郁症,所以应调节自己的心态,保持乐观,经常参加一些户外活动以增强体质 。多晒太阳,多听音乐 。清代医学家吴尚说:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也 。”我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用,认为常晒太阳能助发人体的阳气,特别是在冬季,由于大自然处于“阴盛阳衰”状态,而人应乎自然也不例外,故冬天常晒太阳,更能起到壮人阳气、温通经脉的作用 。另外,起居要做好御寒保暖,防止感冒的发生 。
2、精神调养胜服药 。
小雪节气中,天气时常是阴冷晦暗,此时人们的心情也会受其影响,特别容易引发抑郁症 。现代医学研究发现,季节变化对抑郁症患者有直接影响,因为与抑郁症相关的神经递质中,脑内5一羟色胺系统与季节变化密切相关 。春夏季,5-羟色胺系统功能最强,秋冬季节最弱,当日照时间减少,引起了抑郁症患者脑内5一羟色胺的缺少,随之出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状 。
为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素,所以在此节气中要注意精神的调养 。清代医学家吴尚说:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也 。”我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用,认为常晒太阳能助发人体的阳气,特别是在冬季,由于大自然处于“阴盛阳衰”状态,而人应乎自然也不例外,故抑郁症患者冬天常晒太阳,更能起到壮人阳气、温通经脉的作用 。另外,起居要做好御寒保暖,防止感冒的发生 。
3、饮食养生 。
【二十四节气之小雪养生攻略 二十四节气之小雪养生攻略有什么】多吃果蔬补充维生素 。冬天人体的维生素代谢程度要比其他的季节快,所以多吃果蔬补充维生素在冬季养生就显得各位重要 。像富含维生素A的菠菜、胡萝卜可以让我们的耐寒能力增强;富含维生素C的西红柿、柑桔有良好的抗氧化及保护血管作用 。此外可多吃秋梨、荸荠、甘蔗、广柑,这些水果可补充人体的`津液 。

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