养生---冬至养生十“躲”

冬至，在古代都放假！
《后汉书》有这样的记载：“冬至前后，君子安身静体，百官绝事，不听政。”换句话说，今天最好什么都不做。
冬至，最接近死亡的一天。
冬至是阴阳转化的关键节气，也是人体阳气最弱的节气。此日象征太阳死亡，种植全面停止。这个时候老年人的发病率会猛增，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，要特别提高警惕。
明白冬至的含义，我们就知道如何养生。而冬至这一天养生的核心就是“躲”！

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冬至少不了聚会，难免会暴饮暴食。很多人会奇怪，平时大吃大喝没事，偏偏这个时候肠胃特别难受。这是因为冬至阳气最弱，身体运化不了太多的食物，管住嘴就可以避免一场肠胃浩劫。

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冬至，是人体抵抗力最差的时候，人体生发的阳气就好比微弱的小火苗。这时若受寒得感冒，往往会持续很久都不愈。小心的保护自己，避寒风，避冷水，避生冷饮食格外重要。

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不管你信不信，在中国古代就有一套完整的优生优育守则：大体上说是在双方身体状况都比较旺盛的情况下，既不伤元气又容易让孩子健康。冬至这个火苗最弱的时候还是尽量避开为妙。

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都说生命在于运动。但凡事有度，中医讲汗为心之液，在大量排汗的同时也耗费了大量精气。特别是冬至这个让身体安静休养的日子，并不适合把身体的小能量浪费掉。所以像剧烈运动，蒸桑拿之类的大汗淋漓事情冬至就免了吧。

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哪里有人哪里就是江湖，特别是聚会聚餐。请在这时能避则避，预先管理好情绪。君不见，多少高血压心脑血管疾病便是一个激动情绪引发的命案。

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有史为证：白发三千丈缘愁似个长。在古代朝廷都下旨不议事了，其原由就为了养生，对于我们平民百姓，再忙也忙不过皇上，脑子可以歇歇了。总之，“冬至一阳生”，我们要好好保护这一丝生机。只有人体内阳气充足，才会祛病延年。如果冬至这天过度消耗阳气，体内阳气储存不足，则次年春天容易四肢无力，头晕欲厥，对养生不利。
除了“躲”冬至还有什么养生的妙招呢？小编也搜罗了不少，总结如下：
早睡晚起
冬季养生要保证充足的睡眠，要早睡晚起（可参考22:00—7:00，视情加减），这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏” 。
饮食进补

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可选用当归生姜羊肉汤(羊肉500g切块，开水汆一下，去泡沫；当归10g洗净，生姜20g去皮，放砂锅中加入适量黄酒、红糖、水，文火煮2小时即可食用。一般人都可以吃上两三顿，尤其适用于怕冷，寒性痛经的人) 。
护好腿脚

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“寒从脚底生”，要注意脚部保暖防寒，出门鞋底要厚，鞋帮要高。可坚持用热水泡脚，同时按摩和刺激双脚穴位。最好能每天步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。
居家通风

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冬天，家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，人体会出现头晕、胸闷等缺氧症状。应每天早晨、晚上各开窗通风一刻钟，保持室内空气新鲜。注意开大窗为阳风通气效果较好，小窗为阴风最好不要开。
藏好精和神

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冬为闭藏之季，要重视保养精神，固密心志。精神应含而不露，勿使情志过极，以免扰阳。除了饮食的进补外，还应减少房事以保精。
灸穴助升阳

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冬至是阴阳二气的自然转化，这个阴阳交接的时候灸神阙穴是激发身体阳气上升的最佳时间。在冬至前后四天，灸以肚脐为中心，使用穴位灸，每日每穴一次，每次4小时，隔天灸一次，共灸30天。这个穴位很好用，没事了灸就行。
神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。灸神阙穴可益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血，对身体非常有好处，甚至会使人第二年都少生病。

【养生---冬至养生十“躲”】

养生---冬至养生十“躲”

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