打球脚踝扭伤怎么办


1、休息
2、冰敷
3、按压
4、抬高
经验步骤:

    1休息脚踝一旦扭伤、肿胀就需要立马休息,消肿一般需要24至48个小时 。在这个期间,最好不要随意走动 。另外,也不要用“活血化淤的药水”按摩受伤部位,急性扭伤后使用这类药物只会让血管进一步扩张,脚踝肿的更加严重 。
    2冰敷受伤之后可以拿冰敷在受伤的脚踝上缓解肿胀 。如果手头没有冰袋,也可以从冰箱里拿出一包冷冻的冰淇淋或者其他食物先冰着 。
    3按压用弹性绷带包扎脚踝有助于消肿 。加压包扎或者佩戴踝套也能增加脚踝的稳定性,但是一定要注意,不要包扎的太紧,影响到脚部的血液循环 。
    4【打球脚踝扭伤怎么办】抬高把脚垫在枕头上,让脚抬起15~30cm,能够及时缓解肿胀 。

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