春季儿童吃什么长高 春季儿童吃什么好


春季儿童吃什么长高 春季儿童吃什么好

文章插图
1、奶制品
【春季儿童吃什么长高 春季儿童吃什么好】奶中富含制作骨骼的养分——钙,并且与蔬菜等其他含钙量高的食物相比更容易被宝宝吸取 。1-3岁的宝宝每天要喝400-600ml奶才够数 。此外,酸奶、奶酪也都是超强的补钙食品 。
2、鸡蛋
蛋是最容易吸收的高蛋白食品 。每天吃一个鸡蛋是比较适当的,但注意蛋黄不能作为辅食的第一选择,应在米粉等食物适应之后,整蛋在1岁之后再吃 。如果宝宝不喜好吃鸡蛋可用豆腐、奶酪替换 。
3、豆类
大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物 。人体必须从食物中摄取的8种必需氨基酸,大豆除甲硫氨酸较少外,其余均较丰富,特别是赖氨酸含量较高,这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质,叫做优质蛋白质 。豆类,尤其是大豆含钙丰富,是人体钙的一个重要来源 。扁豆也是促进长个的好食物,难怪各大婴儿食品厂商都推出各种扁豆泥 。所以,豆腐、豆泥都吃起来吧 。
4、燕麦片
这可是促进长个的好食物,千万别因为较难料理而错过 。燕麦富含蛋白质,热量又低,不管大人孩子都可以在早餐中添加 。通常老外从二段婴儿米粉就开始添加燕麦了,说明它有多重要 。市面上许多儿童燕麦片添加剂太多,可以买无糖的有机纯麦片,再用料理机磨碎,加到宝宝的牛奶里 。如不是即食免煮的,可以先单独煮熟 。

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