秋天这样练瑜伽，养生又养肺！
秋季练习瑜伽的好处：
秋季气温变化较大，肺部很敏感，干冷的空气会让呼吸系统备受考验 。此时，我们要更加关注肺部的保养，通过打开**区域的练习加强肺部的机能，而**正确、充分的伸展也是所有瑜伽姿势的基础 。
现在，就用简单的瑜伽姿势帮助身体打好基础吧!
文章插图
简易坐
文章插图
正坐，交叉双腿，让脊椎向上伸展，保持身体放松状态 。闭眼，调整呼吸，将注意力集中于呼吸，深长、缓慢 。保持5 ～ 10分钟 。
肩倒立式
文章插图
平躺在瑜伽垫上，背部朝下，缓慢抬起双腿，抬起双腿的同时有意识地将身体重心转移到肩膀，颈部和头部；保持该姿势一段时间，然后慢慢放下双腿，恢复至平躺姿势 。
坐式侧伸展式
文章插图
坐式，左腿弯曲，右腿向外伸展 。右手置于身前，吸气，左手臂向上伸展，吐气，身体向右侧伸展并扩张** 。保持呼吸3 ～ 6 次 。
人面狮身式
文章插图
【秋天这样练瑜伽，养生又养肺！】俯卧，双手手肘平放，双腿伸直，吸气，伸展**，吐气，弯曲左腿，保持呼吸3～ 6 次 。左右腿交替弯曲，重复姿势 。
坐立前屈伸展式
文章插图
双腿并拢伸直坐在瑜伽垫上，脚尖往回勾，上半身向前弯曲，用双手去抓脚尖，感受后背的拉伸，保持20-30秒 。
文章插图
以上5个体式能在秋季帮你保养肺部，增强肺气达到免疫的效果 。还有秋季要多吃水果，因为它们能补充水分和维生素，能缓解秋燥，秋季食物总之要以养肺润燥为主 。
推荐阅读
- 欢乐养猪场如何赚钱 这样做就好
- 表格求和怎么操作 可以这样做
- 牛仔裤上通常有铆钉这样设计最初是为了 牛仔裤上通常有铆钉的初衷
- 练习瑜伽的注意事项
- 秋天如何排毒？照着这4点做，排毒同时又养生！
- 人际关系的沟通技巧 这样说话让人很舒服
- 足球优化怎么回事
- 什么地练习填词语
- 冬天窗户室内有水珠怎么回事 原来是这样
- 练字练什么字体好