九月养生，做好五件事，防好三种病，安全过秋冬，明年更健康！

进入九月份，气温进入了真正的下降阶段！

文章插图
这一阶段身体也进入了敏感期，一旦在养生方面有所疏忽，疾病就很容易找上门。
并且，为迎接严冬，在秋季也要做好养生工作，才能健康一整年。
九月养生，做好五件事，防好三种病，安全过秋冬，明年更健康！
九月养生季，做好五件事：

文章插图
第一件：调理脾胃
刚进入秋季没有完全降下来，但是这时候切记不要冷饮冷食寒凉食品或瓜果也要少食，尤其是脾胃虚寒者。
另外，为了养好脾胃，弥补夏季脾胃的损伤，尽量少食多餐，多吃熟软开胃易消化的食品，还要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从补。

文章插图
第二件：拒绝秋乏
告别的了炎热的夏季，进入秋季，天气凉爽，人也舒服了很多。
但是俗话说春困秋乏，一些人会有困倦疲乏的感觉，秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。
秋乏比较严重的人，建议积极锻炼，增强体质，比如跑步，爬山等有氧运动。良好的睡眠有“养阴培元”之效。

文章插图
第三件：坚持秋冻
所谓“春捂秋冻”，秋季做好耐寒，才能抵御冬季的寒冷。
一般来说，入秋之时不要急于的添加衣物，可以适当的让身体冷一冷，增强身体抵抗力。
【九月养生，做好五件事，防好三种病，安全过秋冬，明年更健康！】但是也不能过于盲目，肠胃不好、气管不好的，还是要注意保暖。

文章插图
第四件：滋阴润肺
滋阴润肺主要是在饮食上要做好，一般秋季适合补充如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。
并且秋季宜食酸少食辛，因为酸味能收敛肺气，辛味则发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以秋季可以多食一些酸味的果蔬等。

文章插图
第五件：巧搭粗粮
为了迎接冬季的寒冷，身体会积极地储存脂肪，所以这时候很容易发胖。
一旦身体发胖，不仅不利于美观，还会导致高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病。
所以这时候饮食要多吃蔬菜水果润肠通便，还要选择热量少的粗粮，如玉米、红薯、土豆、薏米和豆类。

文章插图
秋九月，要防好三种病：
第一种：防呼吸道疾病换季时候，人体免疫力会有所下降，一旦穿着不当，空气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪。
容易出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎等，严重者可能出现肺炎等问题。
所以秋季一定要做好养肺工作。

文章插图
秋季养肺有两招：1、以水养肺
肺部的水分，可以随着气排除而散失，干燥的空气更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。
因此，以水润肺，补充水分，是肺保养的重要措施。
养生主动喝水的习惯，也可以泡点润肺茶，不仅可以补充水分，更可以帮助肺部排毒，一举两得。

文章插图
自制养肺清肺茶：蒲公英白茉莉茶
【材料】蒲公英、白茉莉
做法：
1、新鲜蒲公英叶子，清净，沥水，切成小段，铁锅烘制成干茶，备用！
2、新鲜的白茉莉，洗净，烘干，炒制成茶，备用；
3、取蒲公英和白茉莉适量做成蒲公英白茉莉茶，每日饮用即可；

文章插图
蒲公英，是“药食两用”的小植物，随处可见，很容易采挖到，用来泡水喝，对于润肺、排毒、消炎，有很好的效果。
蒲公英有“天然抗生素”之称，有很好的去火消炎之效，对于慢性咽炎、扁桃体炎等，皆有很好的效果，用其泡水喝，还有助于全身排毒。
色白入肺，白茉莉花，芳香入脾，治辟秽治痢，解清虚火，去寒积，更很强的消炎作用，对于改善咽炎，也有不错的效果。
二者搭配在一起，泡水喝，对于润肺排毒，是不错的选择，还可以消炎、去火。