男性缺铁会有什么症状？ 男性缺铁吃什么好？
许多人提到补血补铁都会首先想到女性，但是其实男性朋友也是需要补铁的哦！虽然男性当中缺铁的人不足百分之一，但是男性缺铁的会也会引起一系列的症状，那么男性补铁应该怎么做呢？男士们吃什么补铁呢，生活中补铁的食物有哪些呢？一起和小编去了解一下补铁的食物有哪些吧！
男性缺铁会有什么症状？
1、软弱无力
疲乏、困倦，是因肌肉缺氧所致 。为最常见和最早出现的症状 。
2、皮肤、粘膜苍白
皮肤、粘膜、结膜以及皮肤毛细血管的分布和舒缩状态等因素的影响 。一般认为睑结合 膜、手掌大小鱼际及甲床的颜色比较可靠 。
3、心血管系统
心悸为最突出的症状之一，有心动过速，在心尖或肺动脉瓣区可听到柔和的收缩期杂音，称为贫血性杂音，严重贫血可听到舒张期杂音 。严重贫血或原有冠心病，可引起心绞痛、心脏扩大、心力衰竭 。
4、呼吸系统
气急或呼吸困难，大都是由于呼吸中枢低氧或高碳酸血症所致 。
上述症状，一般被误解为贫血引起 。其实是一系列含铁化合物，如血红素酶复合体的损害的结果，身体机能的下降等复合原因所致 。贫血只是医学检测指标，是缺铁造成危害的表象之一！那么男性补铁吃什么好呢？
男性缺铁吃什么好？
1、动物肝脏
动物肝脏含有丰富的铁质，吸收率高，是预防人体缺铁性贫血的首选佳品 。每100g猪肝当中含有铁质为31.2mg，蛋白质含量为20.8mg 。猪肝中还含有丰富的维生素A和叶酸，营养较全面 。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用 。但猪肝中含有较多的胆固醇，一次不宜吃得太多 。
2、动物血液
每100g鸡血当中含有铁质28.3mg，蛋白质为10.1mg 。除了铁质，鸡血当中还含有锌、氨基酸和蛋白质等多种营养元素 。鸡血当中的铁和赖氨酸含量很高，且极易被人体吸收 。猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，供给集体托幼机构，这对于预防儿童缺铁性贫血，倒是一个价廉方便的食品 。
3、各种瘦肉
虽然各类红肉当中的含铁量并不如人们想象的高，但瘦肉当中的铁利用率高，而且购买加工容易，所以也是补铁的食品之一 。
4、芝麻酱
每100g芝麻酱当中含铁量为58mg，同时还含有丰富的钙质、磷和脂肪 。把芝麻酱添加在多种婴幼儿食品中，深受儿童们欢迎 。
5、木耳和蘑菇
木耳和蘑菇的铁质含量很高，特别是木耳，每100克木耳当中含铁量就有185毫克 。自古以来，人们就把它作为补血佳品，此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品 。
6、含维生素c丰富的食物
含有丰富维生素c的食物虽然它不是直接能为人体提高铁质，但是它可以提高人体对铁质食物的利用率 。
男性补铁食谱推荐
牛肉粥
原料：小白菜20克，牛肉20克，大米粥、植物油各适量 。
做法：
1、小白菜洗净切碎；牛肉洗净，剁成泥 。
2、锅中放油，油热后，将牛肉泥放入锅中快速翻炒，牛肉炒至将熟时，再放入小白菜，一同炒熟 。
3、将炒熟的牛肉小白菜倒入大米粥中，拌匀即可 。
猪血豆腐青菜汤
原料：猪血、豆腐、青菜叶、虾皮、香菜、盐和其他调料少许
做法：
1、猪血与豆腐洗净，切成相似的小块备用；
2、青菜叶洗净、切碎，虾皮泡水备用；
3、锅中加水烧开后，先加入虾皮、少许盐，再加入豆腐、猪血块和青菜叶；
4、轻轻搅拌，大约煮3分钟，加入香菜、调料即可 。
枣泥猪肝羹
原料：猪肝、红枣、西红柿、植物油
做法：
1、红枣用清水浸泡1小时后剥皮、去核，将枣肉剁碎备用；
2、西红柿用开水烫一下，容易剥皮，剁成泥备用；
3、猪肝洗净，去筋，用搅拌机打碎或用刀剁成肝泥；
4、将加工好的红枣、西红柿、猪肝泥混合搅拌均匀，加少许植物油、盐和适量水，上锅蒸熟即可 。
西红柿猪肝汤
原料：西红柿半个、猪肝50克，葱花、姜片、醋、儿童酱油适量
做法：
1、猪肝切片，放点醋、儿童酱油用手抓几下，用水冲洗干净 。
2、西红柿切片，备用 。
3、锅中放底油，油热爆炒姜片，倒入冷水，放入西红柿 。
4、 等水开后加入猪肝，煮熟后放上葱花 。
【男性缺铁会有什么症状？ 男性缺铁吃什么好？】以上就是关于男性如何通过饮食补铁的介绍，有需要的朋友不妨多吃以上的食物，对缺铁的情况一定会有所帮助的！
推荐阅读
- 男性生理弱点 你了解多少
- 男性也会有“那几天”吗？这6个异常就是表现
- 男性为什么容易脱发？主要是这几个原因！
- 男性每年常规检查有哪些？ 男人健康体检几个禁忌
- 达克罗宁软膏功效是什么
- 4类食物会加速男性衰老 男人抗衰老吃什么好？
- 第8块腹肌怎么练呢
- 怎样能锻炼肌肉
- 男性空腹不能乱吃？这些食物要避免空腹吃！
- 男性更年期有什么表现？ 男性更年期的4个调理方法