1、燕麦 。它属于粗粮食物且低糖，可以有效避免摄入太多的热量 。
2、紫薯 。它的含淀粉量多，但其升糖指数比较低 。
3、糙米 。它是典型的粗粮食品，而糙米的营养更丰富 。
【代替米饭的低糖主食 什么代替米饭的低糖】4、玉米 。它是一种典型的低糖食物，含有钙、磷、铁等营养成分 。

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