凉皮凉面热量分析 凉皮凉面热量高吗
看似清凉爽口的凉皮凉面 ， 吃了容易发胖 ， 这是真的吗？针对这个问题 ， 我们首先来讲讲凉皮凉面的营养成分 。
凉皮凉面的主要原料是面粉 ， 从营养素含量上 ， 100g凉皮或凉面中 ， 碳水化合物含量占总量的1/4-1/3 ， 其余为脂肪、蛋白质、水和矿物质 。
文章插图
【凉皮凉面热量分析 凉皮凉面热量高吗】从热量来看 ， 每100g 的凉皮约为117千卡能量 ， 相当于0.5碗米饭 。而凉面约为167千卡 ， 差不多等于0.7碗饭 。通常情况下 ， 一份凉皮差不多300g ， 凉面则有200g 。
要注意的是 ， 以上还只是主食部分 ， 并没有包括调味料和配菜的热量 。
按照凉皮凉面标配 ， 都会适当加入辣椒油、芝麻酱、酱油、醋、蒜汁、鸡精、盐等 。粗略估计 ， 这些调味料至少能让你多摄入500-600千卡的能量 。
综合以上内容进行分析 ， 长期食用凉皮凉面的话 ， 非常容易长胖 ， 而且凉皮凉面里面的糖分很容易被人体吸收 ， 一个不小心 ， 你就胖三斤 。
所以说 ， 凉皮凉面热量高 ， 吃了会长胖 ， 的确是真的 。另外巴叔想提醒大家的是 ， 千万不要把凉皮凉面当正餐吃 ， 因为把它们作为正餐食用的话 ， 营养是不全面不均衡的 。
如果真的嘴馋了 ， 可以选择分量减半的凉皮凉面 ， 同时搭配适当的菜和肉 ， 以完善营养结构 ， 健康饮食 。
推荐阅读
- 炒面的热量是多少
- 纯甄200g多少热量
- 凉皮制作的方法 凉皮做法
- 粽子的热量是多少 一个粽子的热量是多少
- 芋头的热量是多少
- 香肠的热量是多少
- 香肠的热量
- 苦苣的热量
- 10个馄饨的热量是多少大卡
- 玉米热量是多少卡