晚上7点后慎吃的食物 你肯定想不到

黑巧克力:
黑巧克力是健康零食,富含镁和抗氧化成分黄烷醇等,对心血管的好处已被医学证明,但黑巧克力含有咖啡因,晚上吃了刺激大脑,影响入眠 。
【晚上7点后慎吃的食物 你肯定想不到】坚果:
坚果富含不饱和脂肪酸,对人体有益,甚至有助减肥,但脂肪本身消化缓慢,晚上吃太多坚果作为零食,不易消化 。尤其添加黄油、盐炒制的坚果,还会堆积腹部脂肪 。
酒类:
喝酒产生大量热量,如果你正在健身减肥,喝酒有害无益 。晚上喝酒的坏处还在于会干扰你的睡眠节奏,尽管酒精让你昏昏欲睡,但它同时破坏你的深睡眠,第二天早上,人会变得无精打采 。
糕点:
糕点糖果对任何人都是诱惑,毫无疑问它在晚上就是“垃圾食品”,除了大量糖分和饱和脂肪,营养匮乏,无甚价值 。《心理和身体》杂志的一项研究显示,睡觉前吃甜食类 “垃圾食品”的人群中,7/10的人易做噩梦 。
辛辣食物:
《国际心理生理学》杂志的一项研究发现,晚餐添加辣椒、芥末等辛辣调味品,导致男性受试者中6/10的人睡眠质量变差 。不仅如此,辛辣食物还会刺激肠胃,影响消化吸收,易产生胀气、泛酸等症状 。

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