强骨骼营养 ， 饮食很重要 。可一些食物非但不能为骨骼提供营养 ， 反而会削弱或阻止骨骼再生的能力 。近日 ， 360常识网揭露了最伤骨骼的6种食物 。
1、食盐
【哪六种食物吃了最伤骨头】每摄入2300毫克食盐 ， 钙质会丢失40毫克 。专家建议 ， 为了防止食盐过量 ， 最好少吃加工食品 。
2、软饮料
软饮料对骨骼具有双重打击：碳酸饮料中气泡十足的磷酸会导致钙质随尿液流失 。同时 ， 喝了软饮料 ， 就会少喝牛奶和果汁 。
3、咖啡因
研究发现 ， 每摄入100毫克咖啡因(中小杯咖啡1杯)会导致体内钙质流失6毫克 。专家建议 ， 要少喝冰茶和咖啡 ， 同时在咖啡中加入牛奶也有中和作用 。
4、维生素A
鸡蛋、全脂牛奶制品、动物肝脏中含大量维生素A ， 有益视力和免疫系统 。然而研究发现 ， 每天摄入维生素A超过5000国际单位的绝经妇女 ， 其骨折危险会翻倍 。
5、酒
酒精会阻碍人体吸收有益骨骼的矿物质 。酗酒则会妨碍成骨细胞正常工作 ， 导致骨骼变脆 ， 骨折难以痊愈 。专家建议 ， 无论是红酒、啤酒还是白酒 ， 每天饮酒最好不超过1次 。
6、氢化植物油
植物油在氢化过程中 ， 其中的维生素K会被破坏 。而维生素K对于强壮骨骼非常关键 。绿叶蔬菜(特别是菠菜)是维生素K的最大来源 ， 其次就是菜籽油和橄榄油等植物油 。
推荐阅读
- 吃这些食物加速脱发
- 魔百盒在哪里删除应用
- 原神角斗士在哪刷
- 分享指尖陀螺的新玩法 指尖陀螺的玩法有哪些
- ?红枣哪些人不宜吃呢
- 橘子可以治疗哪些病症
- 原神寻找藏宝处在哪
- 世界上公认的10大最差食物
- 原神试问藏锋何处任务剑在哪
- 中国十大传世名画介绍 中国十大名画是哪十大名画