五红汤治疗痛经吗 5种食物帮你缓解痛经
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五红汤治疗痛经吗
【五红汤治疗痛经吗 5种食物帮你缓解痛经】许多女性都有痛经的烦恼 ， 有人说吃巧克力可以缓解痛经 ， 也有朋友认为红糖水才是缓解痛经的小能手 ， 但是你知道吗？五红汤比这两种物品都有治疗痛经的作用 。
专家认为 ， “五红汤”的养血滋补功效尤其适用于贫血体虚的女性 ， 女性经期失血过多出现头晕眼花、面容苍白等 ， 常喝五红汤 ， 能补血 ， 改善贫血症状；同时 ， 由于体虚而痛经的女性通过“五红汤”的调理 ， 坚持服用 ， 不仅能增强体质 ， 提高免疫力 ， 还可明显缓解痛经症状 。
值得一提的是 ， 来月经的时候是不宜喝五红汤的 ， 因为五红汤有导致月经量变大的可能 ， 也就是说 ， 想用五红汤来调理痛经的朋友最好在月经来之前就喝 。
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痛经吃什么好
1.富含钙的食物
钙可调节子宫肌肉收缩 ， 减轻痛经症状 。研究发现 ， 每天补充1000~1600毫克的钙 ， 有助于减缓经前不适 ， 包括抑郁、疲倦、身体不适等症状 。建议可多选择牛奶、酸奶、豆制品、深绿色蔬菜、小鱼干等食材来增加钙的摄取 。
2.富含镁的食物
研究表明 ， 有45%的痛经患者体内镁的水平明显低于正常人 。镁能启动体内多种酶 ， 能抑制神经兴奋 ， 并参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节 。另外 ， 镁还影响人的情绪 ， 体内缺乏镁 ， 可能会使人的情绪趋于紧张 ， 增加紧张激素的分泌 ， 导致发生痛经 。不少食物都是镁很好的来源 ， 镁含量较为丰富的食物包括绿色蔬菜、全谷类、坚果等 。
3.富含膳食纤维的食物
月经期如果血糖不稳定 ， 会影响体内激素的平衡 ， 加重不适的感觉 。富含膳食纤维的食物有助稳定血糖 ， 保持心情稳定 ， 还可以减少水分滞留 ， 改善水肿胀痛等问题 。女性在月经期间应多吃全麦面包、糙米、燕麦等膳食纤维含量丰富的食物 。
4.富含B族维生素的食物
研究统计 ， B族维生素摄取充足的女性 ， 很少有痛经问题 。需要提醒的是 ， 想达到缓减痛经的效果 ， 需要从饮食中摄取才会有效 。全谷类、坚果、豆制品等都是B族维生素的好来源 。
5.富含欧米伽3脂肪酸的食物
研究发现 ， 欧米伽3脂肪酸有助减少抑郁、紧张、焦虑、头痛和**胀痛等痛经症状 。沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼是欧米伽3脂肪酸的好来源 。
从文中我们可以了解到 ， 五红汤确实有治疗痛经的作用 ， 此外 ， 文中小编也给大家整理了一些能起到缓解痛经作用的食物 ， 如果你有痛经的烦恼 ， 那么可以按照文中的方法进行治疗哦 。
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