说到卷心菜 ， 很多人会联想到日本的卷心菜瘦身法 ， 很多肥胖的人都是通过吃这种蔬菜来控制体重 ， 有科学家算过 ， 如果一个人吃完一整个卷心菜 ， 所摄入的热量也就才230大卡 ， 对减肥确实有着神奇的效果 ， 那么 ， 卷心菜可以生吃么？

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卷心菜热量是多少
卷心菜的热量不高 ， 是减肥爱好者的必备食品 ， 1棵卷心菜(470.0克 ， 可食部分404.0克)89大卡 ， 1盘(小)卷心菜(100.0克 ， 可食部分86.0克)19大卡 ， 标准(100克)包菜热量是:22大卡 。100克的卷心菜热量只有23卡 ， 每次吃上一大盘 ， 最多也就70卡 ， 再加上它含有丰富的维生素、叶酸以及抗氧化的营养素 ， 减肥之余 ， 还有美肌、抗衰老的功效 。其中所含的丙醇二酸 ， 可以抑制体内的糖分转化为脂肪 ， 从而减少脂肪的堆积 ， 有利于减肥 。

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【卷心菜热量是多少 卷心菜可以生吃吗】卷心菜可以生吃吗
包菜是可以生吃的 ， 通常有几种吃法 ， 平常我们会主要是采取的凉拌的方式腌制吃的 ， 一般主要是根据个人的口味饮食的 ， 但是部分的人也是不适合的 ， 因为生冷的东西里面含有的寄生虫 ， 很容易引起的消化不良等肠胃的问题的 。平时饮食的包菜可以采取的多种的方式的 ， 一般包菜里面含有比较的多的维生素的 ， 对于的身体的消化系统和代谢系统都是比较的好的 ， 平时的饮食健康是需要引起的重视的 ， 毕竟身体很重要 。

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卷心菜的营养价值
1、包菜中含有大量元素 ， 很是丰富 ， 里面有维生素C、维生素E以及β-胡萝卜素等等的人体所需的元素 ， 一份包菜的维生素含量要远远比一份西红柿的含量要高出3倍 ， 因此平常适量的食用是有利于人体抗氧化作用和抗衰老 ， 能启到防衰老的作用 。

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2、包菜中的含有一种丰富物质 ， 这种物质的功效很好 ， 它叫异硫氰酸丙酯衍生体 ， 是能够有效的杀死导致人体白血病发生的异常细胞 。如果食用新鲜包菜 ， 能够有效还可以帮助治疗人体伤口发炎、消毒作用 。如果食用新鲜包菜 ， 能够有效还可以帮助治疗人体伤口发炎、消毒作用 ， 所以多吃还是很好的 。

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3、包菜中还含有蔬菜里面基本都有的元素 ， 比如说有大量的萝卜硫素 ， 这种元素是有助于产生对身体有利的酶 ， 从而形成能有效抵抗致癌物侵蚀的保护膜 。常吃包菜还可以助消化、健脾胃的功能 ， 胃不好的可以多食 。

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想要减肥的小伙伴 ， 与其绝食对身体造成不好的影响 ， 不如也通过卷心菜来控制自己的体重 ， 还能有效地给身体补充所需的维生元素 ， 而且卷心菜的做法多种多样 ， 口味也很不错哦 。

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