钙片是我们都知道的一种帮助身体补钙的方式 ， 补钙也可以是从食物中直接摄取钙质 ， 但是摄取的量有限 ， 也不一定能够很好的被身体所吸收 。而钙片是钙质的浓缩 ， 可以比较好的被人体所吸收 。但是服用钙片也是要注意有一些饮食禁忌的 。下面 ， 我们就来看看钙片要怎么吃能够最大程度的发挥起作用吧！
口服钙片 ， 建议是在吃饭的时候 ， 或者是饭后45分钟 ， 因为这时候胃酸的活动能力是最大的 ， 钙片中的钙质是最容易被吸收的 。
还有对于早中晚三个时间段来说 ， 由于人体的肠胃吸收能力不一样 ， 导致了补钙的效果是依次增强的 ， 到了晚上是最强的 ， 所以晚饭后吃钙片吸收能力最强的 。当然晚饭也不能很晚 ， 七八点钟为宜 。
还要注意的是 ， 钙片中的钙质的吸收是害怕酸类物质的 ， 尤其是含草酸过多的食物 ， 比如：菠菜、辣椒 ， 还有碳酸含量高的饮料等 。所以在补钙的时候 ， 尽量少吃或者不吃这类食物 。
还有钙片的口服 ， 不要和豆类、奶类制品一起 ， 这是很多人的误区 ， 想当然的认为豆类、奶类里面含钙高 ， 能更大程度的补钙 ， 但是他们与钙片荣誉在胃里凝结成块 ， 不好消化 。
对于经常干重活而需要补钙的老年人 ， 由于体内的钙质吸收能力差一些 ， 建议还是加大口服的量 ， 然后晚上好好休息 ， 养足精神 。
对于儿童补钙 ， 要减少剂量 ， 还要注意买专门适合儿童的药 ， 不要吃成人的钙片 。如果是块状该 ， 要磨成粉加到小孩的食物中 。
【吃钙片的好处有哪些】
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