豇豆的热量
无论是哪种食物都含有热量，就算是运用于减肥的食物也含有热量 。因此豇豆也不例外，那豇豆中的热量究竟是多少呢?这和豇豆是否进行了翻炒有关，因为根据生豇豆以及炒熟的豇豆而言，它们所含的热量是不同的 。
1、未翻炒过的豇豆热量
未进行翻炒过的豇豆，每100克中所含的热量大约在29大卡—33大卡、碳水化合物6克、脂在0.3克、蛋白质2.9克、纤维素2.45克左右、维生素A 42微克、维生素C 149毫克、维生素E 4.39毫克、胡萝卜素250微克、核黄素0.09毫克、镁31毫克、钙27毫克、铁0.5毫克、锌0.54毫克、铜0.14毫克、钾112毫克，通过这些的数据我们可以得知豇豆既可以作为一般的养生蔬菜，也可以作为减肥的蔬菜 。
2、素炒豇豆的热量
素炒豇豆的方法很简单，味道口感也是相当的不错 。素炒豇豆每100克所含的热量大约在52.75大卡、蛋白质2.58克、脂肪2.84克、碳水化合物3.27克、膳食纤维2.02克，正是因为这些矿物质等营养成分，让素炒豇豆对于预防各种妇科疾病具有一定的功效 。另外，肾虚、尿频、遗精等患者也可以通过食用豇豆来缓解此类症状的出现 。
3、长缸豆的热量
每100克的长豇豆所含的热量在47大卡左右，47大卡是一个什么概念呢?相当于我们吃了0.2碗的米饭或者是吃了0.5个苹果 。那消耗掉这47大卡热量需要多久呢?只需要我们跑步5分钟、或者是跳绳4分钟、又或者是做健美操10分钟左右即可消耗掉这47大卡的热量;所以说，长干豆的热量是很容易消耗掉的 。长干豆除了含有热量之外，还含有很丰富的营养成分以及各种的微量元素，这对于预防糖尿病、治疗便秘具有很好的效果 。
【豇豆的热量】通过以上的数据分析我们可以得知豇豆在不同的情况下热量也是各不相同的，但是它并不影响豇豆成为减肥的好食材，因为豇豆的热量在运动的情况下是很容易被消耗掉的 。
推荐阅读
- 12个月养生食谱
- 老婆这两个字真正的含义是什么 老婆两个字意味着什么
- 耳软骨安全还是肋骨鼻安全
- 思远人中的寄书表达了什么
- cg游戏是什么
- 借贷合同属于实践合同吗
- 羊饲料的最佳配方 种类不同配方不同
- 电影为什么是24格
- 变频空调怎么拆装
- 处理电表跳闸的方法有哪些