最发胖的水果胖的人应该吃什么水果
1、胖人吃拿三种水果蔬菜最有利于减肥？
苹果
梨子
香蕉
这几种比较常见，也是比较容易减肥的水果，
但是香蕉不能多吃，一天吃一根就行了，吃多了也是会发胖的 。
因为这些水果是帮助消化的、清肠的
但如 果吃含脂肪多的水果，肯定是会越来越胖
如：榴梿 。
2、吃什么水果既可以减肥又可以饱腹
时下，有一些人崇尚水果减肥，认为水果产生热量少，对身体健康有很多益处，如预防癌症，保护心血管，抗衰老，增加免疫力等，觉得只食用水果不仅可以减肥还可以保证营养 。其实，水果作为食物，同样含有热量，同样具有食物的特性，有一些水果的含糖量很高，还有一些对胃肠有刺激性，所以说水果减肥也要讲科学 。专家指出，吃水果减肥会损耗脂肪和令身体寒凉，长期吃会令体温不足、热能降低，此外又会令钙质流失 。因此要按季节、个人体质来配合 。水果减肥的要点饭前吃水果美国研究者认为，饭前30~40分钟先吃一些水果能毫无痛苦的降低体重，达到很好的减肥目的 。这是因为饭前食用的水果可吸收进餐时的热量，如果每餐摄取的热量均下降，自然能减肥 。此外，水果含的果糖能降低身体对热量的需求，进餐时对脂肪性食物的需求也大大减少，从而减少了食量，间接阻碍了体内过多脂肪的堆积 。饮食多样化《黄帝内经》说：“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，意思是药物为治病攻邪之物，其性偏；五谷杂粮是营养身体必不可缺的，肉类、水果、蔬菜是必要的补充剂 。营养学会的专家们绘制了“中国居民膳食宝塔”，其中心意思就是提倡食物多样，营养均衡，才能有利健康，延年益寿 。而时下许多减肥的人常常用水果来代替正餐，或者认为水果多吃不会发胖而不加选择不加限制，这种做法是不科学的，且损害健康 。虽然一般水果中含有丰富的碳水化合物、水分、纤维素以及少量蛋白质、脂肪、维生素和矿物质、但粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜，亦缺少维生素B12，所含的氨基酸也不全面 。大部分水果的铁、钙含量都较少，如果长期拿水果当正餐吃，营养就会不均衡，还易患贫血等疾病 。因此，不能以水果代替正餐，应该通过适当减少饮食量来达到减肥的目的，还应同时食用谷类、牛奶、鱼类等，使各种营养素按适宜的比例摄入 。选择有讲究水果香甜可口、营养丰富，不同水果具有不同保健作用 。如樱桃能除去体内毒素，对肾脏排毒有一定的功效，同时还有通便作用；葡萄能帮助排除肝、肠、胃里的垃圾；草莓热量不高，含有丰富的维生素C，能增强肝脏功能，并且口味很好 。水果的选择上也要有讲究 。首先，应注意选择含糖量较少的水果 。据研究，菠萝、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果 。而像苹果、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择 。其次，水果的食用量不要过多 。大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区 。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖同样会转化为脂肪而堆积，例如每100克草莓大约有120焦耳热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的 。又如吃半个中等大的西瓜（瓜瓤重约2公斤），便在不知不觉之间摄入热量约2700焦耳，相当于三碗米饭 。所以吃水果减肥餐时同样要减少水果的食用量 。运动是关键事实上，导致肥胖最重要的原因是摄入热量过多而消耗过少，因此减肥的关键是使每天的总摄入要低于总消耗 。1公斤人体脂肪大约转化28000千焦的热量，因此，减轻体重（脂肪）1公斤，必须大约要减少28000千焦的热量摄入 。如果每天减少热量摄入2000~28000千焦，则大约需要10~14天时间，才能实现减掉1公斤脂肪的目标 。但每天热量摄入不能过少，因为当热量摄入低于4800千焦时，很难保证人体需要的营养素供给，因此虽然控制总能，也要有个限度，保持每月减少1~2公斤比较适宜 。所以，饮食减肥固然重要，同时更要有适当的运动配合 。如果能保证一周运动3次以上，每次每半小时以上，会收到很好的减肥效果 。另外值得一提的是：如果人体摄入的总热量过少，机体会发生代偿性新陈代谢率下降，提高对热量的吸收，同时降低对热量的消耗 。所以说：减肥不是一朝一夕的事，而是应该持之以恒 。不应单纯认为：只食用水果即可达到减肥目标！食用水果减肥也要科学合理并循序渐进地进行，才可获得比较理想的减肥效果 。果糖也是会发胖的！你认为水果吃不胖吗?那么你得改观啰!因为水果内的甘甜成份，果糖虽然吃不胖，不过你一旦吃过量的话，就会使得你的身体，把果糖转为脂肪储存啰!适合瘦身的水果——苹果，香蕉，菠萝，葡萄柚，奇异果等，都是适合瘦身的水果，因为它们量少，但是却有饱腹感，且有丰富的维他命及低卡，很适合瘦身的人把它们当做减肥的食品 。不适合瘦身的水果——甜味浓及不会有饱腹感的水果，皆不适用在想瘦身的人身上，例如一粒草莓大约有20卡，若你喜欢吃草莓且又一次吃下一整盒的话，那热量可是非常的惊人呢!又例如西瓜的糖份，也是挺高的在量方面要节制喔!！可以替代点心的水果——任何的食物只要过量都会导致肥胖，而水果最大的优点是份量少，但是却有饱腹感，一块蛋糕有300卡但是半粒的葡萄柚有50卡，不过在有相同的饱腹感但却有着差异非常大的热量，所以聪明的你应该知道如何的选择!！ 水果减肥法是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止 。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等 。水果减肥原理吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量 。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重 。水果减肥法小贴士1、每日吸收的热量不得低於800-1000Kcal一天 。2、只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充 。3、不要只吃一种水果，否则营养会不够平均 。水果减肥的利与弊1、减重速度快,但是体重也很容易回升 。2、长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行 。3、会营养不良 。水果减肥Q&AQ：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效 。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高 。Q：什麽水果不该用来减肥？A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量 。Q：什麽时候吃水果最好？A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕 。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象 。
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吃什么水果最减肥
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无以伦比的瘦身功效及纯天然安全成分征服无数年轻雷丝，在大S鼎力推荐后，更是红遍整个亚洲，牢牢占据瘦身霸主地位 。【最发胖的水果胖的人应该吃什么水果】
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