山药的营养价值与功效有哪些

山药是生活中很常见的一种食物,有的地方也会把山药叫做“淮山”,在我国的很多地方都能生产这种东西 。山药不仅营养丰富而且物美价廉,在烹饪上也是很方便的,所以一直以来山药都是很多人喜爱的,可是对于山药的营养价值与功效很多人都不清楚,看了本文的介绍大家应该会有所了解 。
【山药的营养价值与功效有哪些】山药通称薯蓣,属薯蓣科多年蔓生草本植物薯蓣的块茎 。栽种者称家山药,野生者称野山药;中药材称淮山,淮山药、怀山药等 。山药,喜光,耐寒性差 。宜在排水良好、疏松肥沃的壤土中生长 。多年生草本植物,茎蔓生,常带紫色,块根圆柱形,叶子对生,卵形或椭圆形,花乳白色,雌雄异株 。块根含淀粉和蛋白质,可以吃 。我国主产于河南省博爱、沁阳、武陟、温县等地,河北、山西、山东及中南、西南等地区也有栽培 。冬季茎叶枯萎后采挖,切去根头,洗净,干燥 。山药因其营养丰富,自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品,既可作主粮,又可作蔬菜,还可以制成糖葫芦之类的小吃 。
作为高营养食品,山药中含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱(choline)、尿囊素(allantoin)等 。其中重要的营养成分薯蓣皂,是合成女性荷尔蒙的先驱物质,有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效;而新鲜块茎中含有的多糖蛋白成分的粘液质、消化酵素等,可预防心血管脂肪沉积,有助于胃肠的消化吸收 。
山药除了富含丰富的蛋白质和碳水化合物之外,还有钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸人体所需营养素 。此外还有蛋白、氨基酸、多酚氧化酶等营养成分,具有诱导产生干扰素、增强人体免疫功能的作用 。
另外,山药块茎含薯蓣皂甙元、多巴胺、盐酸山药碱等多种自由氨基酸,具有镇静作用,可来抗肝昏迷 。
对于想要减肥的女性来说,山药也是很不错的选择 。因为山药当中富含纤维,在食用山药后会产生饱腹感,所以说山药还是很健康的纤体美食,如果想减肥的女性,不妨多吃山药 。现在大家对山药的营养价值与功效应该都有一些了解的了吧 。

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