芝士属于乳制品，具有补充营养、促进肠道健康、保护血管等 。虽然芝士对人体有一些好处，但过量食用芝士也有一定的弊端，如肥胖、血糖升高，甚至增加患乳腺癌的风险 。 
一、食用芝士的好处：
1、补充营养：芝士中富含钙、蛋白质、脂肪、磷和维生素等一些对人体有营养的成分，能够满足身体的日常需要 。
【网红芝士菜谱强推荐 芝士的营养价值及功效作用是什么】2、促进肠道健康：芝士中含有乳酸菌可以调节肠道菌群，促进新陈代谢，使肠胃排泄更通畅 。
3、保护血管：芝士所含有的胆固醇相对较低，在食用芝士后能够增强血管韧性，辅助预防心血管等疾病，比如冠心病 。
都说芝士就是力量，秋冬季节，来一碗满满实在的芝士没事，香浓的味道和令人充满期待的拉丝，光想想口水就能流下来 。

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今天给大家推荐的是芝士非常实在的焗饭，焗饭是很多孩子都喜欢吃的一种食物，味道香浓，而且里面还有蘑菇，洋葱等一些蔬菜 。营养相对来说还是不错的 。

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其实孩子在日常生活中，可以适当的吃一些芝士 。芝士是一种营养含量非常丰富的食物，其中含有多种维生素、氨基酸，可以为儿童的生长发育提供营养；但是芝士等食物中也含有较多的脂肪等物质，大量食用可能会引起消化不良或是肥胖等情况 。

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所以无论是对大人还是孩子，在吃芝士的时候还是需要控制一下食用量，而且如果当餐已经吃了芝士，那么最好搭配上一些清淡爽口的蔬菜和水果来均衡本餐的营养哦~

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材料：
米饭200g，胡萝卜丁20g，洋葱丁20g，培根2片，黑胡椒适量，橄榄油适量，沙拉酱适量，马苏里拉芝士50g，欧芹碎适量
步骤：
1，锅中倒入橄榄油，放入切好的培根，翻炒至培根片变焦黄，加入切好的洋葱丁和胡萝卜丁

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2，翻炒至食材变香，变软，下入米饭，黑胡椒翻炒均匀，将炒好的米饭放入盆中

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3，加入沙拉，马苏里拉芝士，欧芹碎，200°烤箱烤至芝士融化即可

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