练胸肌的健身器材有哪些


练胸肌的健身器材有杠铃、蝴蝶机、组合健身器、哑铃、拉力器、双杠等 。每天最佳锻炼时间是下午4时至六时,每次各种动作的累计时间(含组间休息)不超过45分钟 。
蝴蝶机是进行飞鸟夹胸时所使用的一种机械 。主要锻炼胸大肌为主的胸部诸肌 。初级使用者多会背部紧贴座椅,以便用力;较有经验的用者则会背部离椅,同时锻炼腹部肌肉 。
【练胸肌的健身器材有哪些】此项运动为力量型健身器材,健身前要做热身运动,活动手臂和肩膀,否则容易造成肌肉拉伤,肌肉酸痛 。根据自己的力量选择配重,不能强求大配重,容易造成肌肉拉伤,要循序渐进的锻炼 。

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