维生素缺乏，如果我们体内出现了这种情况，就可能会大大降低，我们的人的免疫力功能和抵抗力功能，补充维生素有很多种，可以多吃一些蔬菜和水果，蔬菜和瓜果中富含了大量的维生素，也可以多喝一些维生素饮料，这样不仅仅大人比较喜欢喝，就连孩子也会争着抢着要喝 。
最主要的作用是通过抵抗人体细胞核血浆的氧化来减少自由基对身体的损害 。维C同时参与包括骨骼、皮肤等器官胶原合成 。如果维C缺乏，有可能引起出血，甚至包括内脏出血 。维C自身不能在体内合成，必须通过食物每天补充 。成人每天维C推荐摄入量是60—100毫克之间 。
中国农业科学院农产品加工研究所刘阳研究员认为，目前市场上维C饮料每100毫升中维C含量在25—50毫克之间，多数维C含量在40毫克/100毫升以上 。每瓶饮料按500毫升计算，每瓶饮料维C含量达200毫克，远高于成人的推荐摄取量 。同时，他认为维C饮料中一般含糖量较高，大量饮用会导致糖摄入过多、能量摄入过剩 。
【补充维生素饮料的好处】同时，维C饮料多含防腐剂、色素、抗氧化剂、果胶、维果灵、香精、甜味剂等，这些都不是人体所需的营养物质 。刘阳提醒，维C饮料中还添加了钠等元素，人体过量摄入会加重心脏负担，导致血压升高 。同仁医院营养科副主任医师张谦反对一切饮料，他说：“无论是采用什么样的概念来包装这个产品，无论是外形和广告上是多么的诱人，都是没有必要的 。维C是水溶性维生素，我们通过吃新鲜的水果、蔬菜就能满足身体的需要 。过多摄入维C，一是没有必要，另外长期大量摄入会引起依赖性，一旦减少剂量就有可能引起内脏出血、牙龈出血、皮肤斑点等症状 。当然上述情况是一种比较极端的例子 。
补充维生素饮料是非常多的，经常喝一些维生素饮料，不仅可以帮助我们，补充体内营养所需，还可以大大提高，抵抗疾病的能力，同时日常一定要养成，多吃水果和蔬菜的好习惯，可以有效的预防出现维生素缺乏 。
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