牛奶红枣粳米粥——生津润肠强身健体
说起牛奶 ， 大家都不是很陌生 ， 经常饮用牛奶的话可以有温补的作用 ， 对于促进食欲来说起到了很好的作用 ， 而且也可以有促进生长发育的作用 。牛奶还有很多的食用方法 ， 来看看牛奶红枣粳米粥的制作 ， 可以有生津润肠的作用 ， 还能强身健体 。
营养价值:
维生素A、维生素B1、维生素C、钙、磷、钾、叶酸、烟酸
适宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃虚者不宜食用
【牛奶红枣粳米粥——生津润肠强身健体】牛奶红枣粳米粥
所需材料
红枣20颗、粳米100克、牛奶150毫升、红糖5克
牛奶红枣粳米粥的做法
1、将粳米用清水淘洗几遍 ， 并放入清水中进行浸泡 。
2、将红枣用温水进行泡发 。
3、差不多浸泡半个小时 ， 就将锅中放入适量的清水 ， 将红枣、大米放入锅中 。
4、用大火煮沸后改小火炖 ， 在煮沸的时候将牛奶倒入 。
5、等粥浓稠了 ， 就可以吃了 。
牛奶红枣粳米粥的功效与作用
这道菜给人体带来的好处：生津润肠、强身健体、补气血等等的作用 。牛奶富含蛋白质、脂肪、维生素A、钙等等的营养元素 ， 它不仅可以强身健体 ， 还能满足我们体内所需的钙物质 ， 保持我们骨骼的健康 。红枣中的维生素A、C、E、胡萝卜素、铁等等的营养元素 ， 这些元素被人体吸收之后 ， 可以提高人体的免疫力 。红枣特别补血 ， 所以贫血的人可以适当的食用 。粳米可以调节体内的脂肪、蛋白质的代谢 。从而减肥人群可以适当的食用 。
牛奶红枣粳米粥的制作 ， 上面介绍了相关的制作步骤 ， 吃牛奶红枣粳米粥的好处有很多 ， 可以有增强人体免疫力的作用 ， 对于补气血来说起到了很好的功效 ， 而且补气血 ， 促进新陈代谢 ， 具有养生保健的作用和效果 ， 可以经常吃 。
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