生菜怎么吃最有营养呢

现在大家的保健养生方面的观念都进步比较的突出,在饮食上大家不仅很注重卫生,而且更加的注重营养 。平时大家的饮食上都经常的会吃蔬菜,而生菜也是大家都相当熟悉的食材 。所以大家也对生菜的吃法很感兴趣 。那么,生菜怎么吃最有营养呢?对于生菜的一些营养的吃法,一起来看看下面的几种介绍 。
1、清炒生菜具有生菜本身具备的功效,如镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱、利尿、促进血液循环、抗病毒等 。
2、蒜蓉生菜除了具有清炒生菜的功效外,还有杀菌、消炎和降血糖的作用,甚至还可以补脑 。生菜含有丰富的维生素,具有防止牙龈出血以及维生素C缺乏等功效 。大蒜有解毒、行滞、健胃的功效,对脘腹冷痛、痢疾、泄泻、肺痨、百日咳、感冒、疟疾等症有一定的食疗作用 。
3、蚝油生菜,蚝油不是油质,而是在加工蚝豉(又名牡砺)时,煮蚝豉剩下的汤,此汤经过滤浓缩后即为蚝油 。它是一种含多种营养成分、味道鲜美的调味作料 。因此,蚝油生菜除有降血脂、降血压、降血糖、促进智力发育以及抗衰老等功效外,还能利尿、促进血液循环、抗病毒、预防与治疗心脏病及肝病 。
【生菜怎么吃最有营养呢】4、生菜与营养丰富的豆腐搭配食用,则是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇、多维生素的菜肴,具有清肝利胆,滋阴补肾,增白皮肤、减肥健美的作用 。对目赤肿痛、肺热咳嗽、消渴、脾虚腹胀等也有一定的食疗作用;而菌菇含有丰富的易于人体吸收的蛋白质,并具有补脾益气、润燥化痰以及较强的滋补功效,与生菜搭配食用,对热咳、痰多、胸闷、吐泻等有一定的食疗作用 。
生菜怎么吃最有营养呢?生菜的吃法比较多,可以清炒,蒜蓉生菜,蚝油生菜,生菜配豆腐等等,而且做法上来说也相对比较的简单一些 。所以大家今后在吃生菜的时候可以选择自己喜欢的一种烹饪方式,让自己吃的比较符合自己的口味,而且还保证了营养 。

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